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初学跑步如何循序渐进?

初学跑步如何循序渐进?

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2019-02-22

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初练跑步的人,神经、心肺、肌肉的功能还没有适应,运动量不要过大,可以先用走跑交替、快跑和慢跑交替的方法进行练习。也可以将要跑的距离分段练习。如跑3000米,分成两段,每段1500米;跑10000米,分成五段,每段2000米,中间休息一会儿。这样不至引起过度疲劳,又能达到循序渐进的锻炼目的。

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