调整跑步姿势和步频，保持正确的姿势和节奏，以提高跑步效率和速度。
合理安排训练计划，包括逐渐增加跑步里程和适度提高训练强度，以提高耐力和速度。
提高跑步速度可以通过进行间歇性训练，如冲刺和度跑步，以增强肌肉力量和爆发力。
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增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，...
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