进行适当的热身和拉伸，提高肌肉的柔韧性；合理控制跑步强度，避免突然增加训练量；及时休息和恢复，给予肌肉充分的修复时间。
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增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，...
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2023-11-24 07:12:07
