监测自己的身体反应,如头晕、出汗过多等,及时补充能量,避免低血糖症状的发生。
在比赛中适时补充能量,可以携带高能量的食物或运动饮料,每45分钟至1小时摄入一次。
在比赛前合理安排饮食,确保摄入足够的碳水化合物,以提供持久的能量来源。
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