控制下坡跑的速度,避免过快下坡造成的过度冲击,可以采取小步频和小步幅的方式。
在训练时增加膝关节的力量训练,包括蹲起、踢腿等动作,以增强膝盖周围肌肉的稳定性。
选择合适的跑鞋,具备良好的缓震和支撑效果,以减轻对膝关节的冲击。
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