保持均衡的饮食，摄入足够的碳水化合物和蛋白质，以提供足够的能量和营养。预留充足的时间进行休息和恢复，避免过度训练和受伤。
制定合理的训练计划，包括逐渐增加跑步里程和适度提高训练强度，以增强耐力和速度。
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2023-11-30 07:17:31
