400×100接力怎么可以最快的接棒?
交接棒:默契最重要，接棒人要在接棒区域完成助跑达到你此时的最大速度{放心你此时的速度仍然比交棒人慢很多，否则造成交接棒不流畅，容易掉棒(相对速度问题，你越接近他的速度，交接越稳定)} 。接棒人在接棒过程中切忌回头失掉平衡，要相信你的队友。 人员要求: 1棒人的反映，2 3 棒的弯道技术 4棒人的心理素质 技巧同百米途中跑。 4个11秒的人配合一般可以跑入41秒以内 400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，(如果训练的好可能很轻松)，步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。 所以前一百米要用70%的速度跑，然...全部
交接棒:默契最重要，接棒人要在接棒区域完成助跑达到你此时的最大速度{放心你此时的速度仍然比交棒人慢很多，否则造成交接棒不流畅，容易掉棒(相对速度问题，你越接近他的速度，交接越稳定)} 。接棒人在接棒过程中切忌回头失掉平衡，要相信你的队友。
人员要求: 1棒人的反映，2 3 棒的弯道技术 4棒人的心理素质 技巧同百米途中跑。 4个11秒的人配合一般可以跑入41秒以内 400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，(如果训练的好可能很轻松)，步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。
所以前一百米要用70%的速度跑，然后下面的200米要用60%的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。
也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。 祝你成功!。收起
