初***
2006-07-29 21:51:13
人参、刀豆、山楂、三七、茶叶、冬虫 夏草、芦笋、南瓜、胡萝卜、茄子、大蒜、香菇、甘草、夏枯草、罗汉果、苡仁、黄芪、维生素A、维生素C。
行走锻炼：体态、...[展开]
人参、刀豆、山楂、三七、茶叶、冬虫 夏草、芦笋、南瓜、胡萝卜、茄子、大蒜、香菇、甘草、夏枯草、罗汉果、苡仁、黄芪、维生素A、维生素C。
行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。
跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。
注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。 慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。
。[收起]
