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南京膝盖受伤怎么恢复训练呢?

2019-04-18 19:21:27 举报
其他答案
2019-04-18 19:22:15
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可以做一些抬腿练习,平躺在床上,双腿伸直,然后用力抬高,反复100次不要双腿同时进行要分开进行。这样可以增强软组织的耐磨性能。也可以做一些跪膝法。
在软毯子上跪着行走,可以促进膝盖部位的血液循环,每天跪上走20分钟,会有很好的效果。也可以靠墙静蹲,需要注意,膝盖不能超过脚尖,如果膝盖超过脚尖,半月板就会受力,这样反而会损伤膝盖。

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