南京邦德骨科医院南京怎么才能保护膝盖呢?

南京怎么才能保护膝盖呢?

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膝关节是人体上最复杂的关节,也是比较容易损伤的部位。有资料显示膝关节寿命60年左右,因此膝关节要好好的保养。膝关节最怕凉,所以避免受风受寒。年轻人尽量不要冬天骑摩托车,年龄大的人尽量不要进入空调房间。 要注意保暖,佩戴护膝。平时膝盖可以按摩丶敲打丶轻柔或者外贴膏药,以促进局部血液循环,最好不要参加暴走运动,或者过度爬山爬楼梯,以免加重膝部软骨的损伤(膝盖软骨是不可以再生的)。饮食上多食用含胶原蛋白比较丰富的食物,比如牛蹄儿等。多食用含钙质比较丰富的食物,比如虾仁,虾皮,牛奶等等。

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