400跑步穿钉鞋适合吗？
我在学校是专攻中长跑的，400M也是我的主攻项目，我谈谈的跑400M的心得吧，希望对你有用。。400M可以说的上是短跑，只是更费体力一点，跑的时候我一开始就要用90%的速度，这是我去区里比赛的速度，如果是校运会的话你怎么也得用80%的速度，这要靠你平时的锻炼了，多练些变速跑，对你有好处的。 还要注意呼，别人说三两步一呼吸的那是屁话，真的达到这种速度，开始就要一步一呼。鼻子和嘴同时进行的，顺便再说一下，舌头顶在下颚上，这样就避免风吹入喉咙，导致喉咙痛了。其次就是起跑要快，这样会带动你后面的速度，当你用这种速度跑完300M是也差不多了，体力快到极限了，接下来我要说出我的秘诀了，那就是愤怒，如...全部
我在学校是专攻中长跑的，400M也是我的主攻项目，我谈谈的跑400M的心得吧，希望对你有用。。400M可以说的上是短跑，只是更费体力一点，跑的时候我一开始就要用90%的速度，这是我去区里比赛的速度，如果是校运会的话你怎么也得用80%的速度，这要靠你平时的锻炼了，多练些变速跑，对你有好处的。
还要注意呼，别人说三两步一呼吸的那是屁话，真的达到这种速度，开始就要一步一呼。鼻子和嘴同时进行的，顺便再说一下，舌头顶在下颚上，这样就避免风吹入喉咙，导致喉咙痛了。其次就是起跑要快，这样会带动你后面的速度，当你用这种速度跑完300M是也差不多了，体力快到极限了，接下来我要说出我的秘诀了，那就是愤怒，如果当时你前面有人的话会事半功倍，把愤怒加在别人身上，我说的是加，不是要真的去对他们做出什么事啊，像撞他们之类的。
。呵呵。必要的时候要：吼！！！出来，很有效的，你会觉得你的体力已经不存在了，但还是可以凭信念去赢得比赛。。跑前吃些巧克力，不要喝水，像我的话还要嘘嘘一下，会紧张的嘛。。。希望你认真的看一下，如果觉得好请支持一下。
。。还有啊，请各位好心人不要拷贝我的文章啊，是我辛辛苦苦写出来的，祝各位好心人RP UP。收起
