运动过量,小腿酸痛。怎么缓解呀?求教。[展开]
运动后小腿酸痛是过量运动导致肌纤维细小损伤及乳酸堆积的结果。运动结束后24小时内局部冰敷,24小时后局部热敷。减少小腿活动,抬高肢体。每次运动量最好适度,不要造成运动过量。
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热敷加按摩
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