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减肥/塑身
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要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机:饭后2小时以后。 双脚站立,左手贴大腿,右手高举靠近头,让腰向左边弯下,停留10秒,然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机:饭后一小时到两小时之间。 1.单脚站立,另一脚膝盖弯曲向前举起,使大小腿之间呈90度角,双手平举,维持30秒。 2.后换另一只脚,两脚以此方式交替,每天约五个回合! 最后,也可以试试li宝姿瘦身胶囊,对于这种局部减肥,效果还是很好的。你可以上网上了解一些,这个对于,脸部,腹部,腰部,臀部,大小腿等,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功!
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攻克粗胖大腿妙计
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法:
运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
开始运动前,要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求,以自己感到舒服,第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段,每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力,但不喜欢有突如其来的变化。还有,正常人运动之后,应该在一小时内就恢复体力,否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适,开始时应先做热身,在原地慢跑几分钟,然后做伸展运动。
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日式坐姿
先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部放在腿上,即上半身的体重全部压...
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可以接受产品减肥吗。如果可以联系我就行。人人乔英霞。
要是不能接受。。。。额。。腿...
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体育成绩上去了自然就减了
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通常所谓有效减肥,都是先减水分,哪儿水多先减哪儿。您一开始的九斤,可能都减在这儿了。虽然腿...
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病情分析: 现在的减肥方法很多,如运动、节食、瑜伽等,很多人尝试过很多方法后都抱怨效果不显...
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跑步,跳绳,都说很减肥...谎言,天大的谎言,那只会增加腿部肌肉。女性减肥运动不好,除非你...
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建议还是跳绳,或者是爬楼梯
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打瘦腿针或者吸脂 大腿还是小腿?
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天啦!看着感觉好可怜
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应该是身体缺乏某种微量元素吸收不好才不长肉,现在这年代又不缺吃的,再说看她穿着应该也不是没...
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千万别吃减肥药知道吗,用瘦脸霜起码没有副作用还能轻轻松松的瘦下来我是开实体店的我有卖台湾正...
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推荐几个瘦腿的方法供参考:
一、粗盐瘦腿法
粗盐瘦腿法效果非常显著
粗盐瘦腿的操...
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绝食是会瘦,但是这是很极端的方式,也是很不健康的方式,一旦开始进食了反弹的空间很大。腿本来...
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方法不对,你好,想让双腿曲线变长变直么?想要小腹越来越瘦么?如果你错过以前的健身操,这个操...
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一般瘦个3公斤左右就能看出腿瘦了,诚心为你解答,给个好评哦亲,谢谢了
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节食瘦10-20斤才能看出来腿瘦了(希望能帮到你,麻烦在我回答的下面点击 “好评”,谢谢你...
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我那时也是这样
减肥/塑身
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我建议你一是加强体育锻炼经常跑跑步打打球爬爬山游游泳,特别是每天坚持跑步,一日三次一次30...
人体常识
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你好,亲也不要着急呢,减肥的部分也就几个地方,腰,大腿还有屁股,后面这两个都比较难减,还是...
答:
亲也要着急的呀,事实上因为怀宝宝以后我们的下肢力量加强了,亲现在在平常少坐多走动,然后晚上...
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我只有100斤就好了
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挞每堑£长尤[鬼脸][花心][生气][害怕][红心][胜利][嘴唇]
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按摩瘦腿 晚睡觉前角度捏走脂肪 急速减腿围瘦腿案 针同群 脂肪持续燃烧我前配合芳*颐滋*露...
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给你最专业的答复!
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦?来试...
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