粉*** 2019-04-11 09:33:21 举报
始练习时,以向上举腿为主,能力提高后,进行动静结合、左右 转动和绕环举腿,即双腿举至水平后停住,并向左右转动,而后放下, 接着做左、右绕环上举。各种动作可组合进行,加大强度。可在腿上负 沙袋进行练习,3—5组。
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