游泳运动员除了水中训练在路上一般
我是校队的, 我们通常的陆上训练是根据个人的主项分的, 不过主要还是锻炼上臂肌肉, 大腿肌肉的为主, 一般在健身房里看到的器械就行, 可以试试用杠铃, 但一定要做好保护。 每种器械每次做四组, 一组15个就好
事实上我觉得游泳运动员的身材之所以好, 有很大原因是因为有规律的进行训练养成的, 我们每周训练四次, 一次陆上三次水下, 游泳有很强的塑身功能, 但一定要坚持, 每次至少1个半小时, 就能达到减肥塑身的功效
不要单纯模仿游泳运动员陆上训练, 那些都是有针对性的, 很多器械的使用方法都是针对游泳时所需要的肌肉群的, 与健身教练交的不同, 不如听见身教练的好。
20岁也没问题, 肯定...全部
我是校队的, 我们通常的陆上训练是根据个人的主项分的, 不过主要还是锻炼上臂肌肉, 大腿肌肉的为主, 一般在健身房里看到的器械就行, 可以试试用杠铃, 但一定要做好保护。 每种器械每次做四组, 一组15个就好
事实上我觉得游泳运动员的身材之所以好, 有很大原因是因为有规律的进行训练养成的, 我们每周训练四次, 一次陆上三次水下, 游泳有很强的塑身功能, 但一定要坚持, 每次至少1个半小时, 就能达到减肥塑身的功效
不要单纯模仿游泳运动员陆上训练, 那些都是有针对性的, 很多器械的使用方法都是针对游泳时所需要的肌肉群的, 与健身教练交的不同, 不如听见身教练的好。
20岁也没问题, 肯定能练好的, 建议每次练完下水游半小时, 效果可能更好。收起