我和女友分手了。已经好几天太痛苦
首先对你的失恋表示同情。
失恋是指男女双方在爱情建立之后，由于某种原因，其中一方终止恋爱。当一方主动终止，另一方即成了痛苦的失恋者。失恋是一个超强的情绪过程，它的强度与恋爱中情绪的强度是成正比的。 爱之越深，恨之越切，这是一种带有巨大破坏力的能量，是一种强烈的负面情绪，一句“天涯何处无芳草”是无法轻易化解其力量的，若得不到妥善处理、排解、释放，会导致心理严重失衡，甚至走向失态、失德。如果个人的情绪调整的好，失恋的痛苦期是比较短的，但如果调整不好，很长时间甚至一生都不能自拔。
怎样较早地摆脱失恋的精神痛苦呢？必须做到几下几方面：
1。 冷静、理智地分析失恋的原因。
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首先对你的失恋表示同情。
失恋是指男女双方在爱情建立之后，由于某种原因，其中一方终止恋爱。当一方主动终止，另一方即成了痛苦的失恋者。失恋是一个超强的情绪过程，它的强度与恋爱中情绪的强度是成正比的。
爱之越深，恨之越切，这是一种带有巨大破坏力的能量，是一种强烈的负面情绪，一句“天涯何处无芳草”是无法轻易化解其力量的，若得不到妥善处理、排解、释放，会导致心理严重失衡，甚至走向失态、失德。如果个人的情绪调整的好，失恋的痛苦期是比较短的，但如果调整不好，很长时间甚至一生都不能自拔。
怎样较早地摆脱失恋的精神痛苦呢？必须做到几下几方面：
1。 冷静、理智地分析失恋的原因。
如果是自己的原因（爱慕虚荣、伤对方自尊、执拗于小问题等），要辨清对方是真的决断还是一时呕气。
如属后者，应向对方诚恳检讨以取得谅解。如果对方的决断表明两人之间已无望，留恋又有何必要？若对方原本就是朝三暮四的“负心人”，那对自己决非幸事，倒应该庆幸及早脱离这不值得的爱。
2．勇敢地正视现实
爱情不是同情、怜悯，强扭的瓜不甜，不可强求。
3．适度宣泄痛苦
可以找值得信赖的朋友或心理咨询机构倾诉积压的郁闷，也可在无人处大哭一场，更可以出去走走，在美丽的大自然中疏导舒缓情绪，以消除失恋带来的心理压力，及时恢复心理平衡。
但宣泄也要有尺度，反之会终日沉溺于消极的情绪中
4．把精力转向学业，忘却痛苦回忆，求取感情的升华。
“升华”是一种比较高级也相当文明的宣泄法。把失恋升华为一种奋发向上的动力，勤奋学习、工作才是正确的选择。
“生命诚可贵，爱情价更高”，但爱情不是生活的全部意义所在。大学生要能够正视挫折、排解痛苦，尽早用理智的缰绳勒住感情的奔马，在对事业与知识的追求中重新确认自己的价值。
5．设身处地的为对方着想
普希金说过：“我默默的爱过你，我因羞怯、妒忌而悲哀。
我爱的这样的真诚，这样的温存，但愿别人也这样的爱着你。”虽然忧伤却这样的宽厚豁达。爱不能太自私，要有承受爱人离开自己的气度，让对方寻求自己的幸福。
6．视作一次磨练
人要珍惜生命的价值，面对挫折和逆境无能为力，万念俱灰时就去自杀，那先不证明自己是生命的失败者？轻易得到的东西，将容易失去，用失败和痛苦换来的东西更加珍贵。
当你把失恋视为生活中的磨练时，不仅可以解脱精神上的痛苦，而且还可以得到一笔精神财富，得到走向成熟的一次磨练机会。寻找美好的一面，用理智的堤岸去约束情感的狂潮，失恋不失态，失恋不失志，就会有新的热情和希望。
仅供参考。
祝你找到属于你的伴侣！ 。收起
