请大家帮帮我啊。
所有胖的人都是喜欢吃的,这就要看你想要什么样的生活了。 如果你想平平淡淡得过一生,别人的评价对你来说无关痛痒,那就放开吃吧,这样享受、潇洒的人生,也不错啊! 可如果你是个爱面子的人,希望别人能够肯定你,赞美你,那就要忍一下了,为了美丽,放弃美食! 最关键的,我们应该有个快乐的人生!如果同意我的观点,就支持一下啦!
蔬菜与水果为主减肥食谱 如果你想要再瘦个几公斤,那可要抓紧啦!以下为你提供的10天减肥餐单,以蔬菜与水果为主...[展开]
蔬菜与水果为主减肥食谱 如果你想要再瘦个几公斤,那可要抓紧啦!以下为你提供的10天减肥餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效 1、此餐单提供的热量不超过1000大卡,因此请勿长期使用,以免造成营养不良; 2、请完全遵守餐单组合,请勿随意增加或减少食物; 3、每周请泡澡或足浴最少2次,经常泡澡可以有效地促进新陈代谢,同时有利于皮肤的美容。 4、可选用合格的纤体消脂霜,每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。 如果你记住了以上事项,那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧! 进食过量自测表你用过吗 Day 1-3 早餐:起床后先喝一大杯温水,再选择下列任何一个早餐组合。 ·水果2个(可以是任何时令水果,如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等) ·大番茄2个加一条小黄瓜 ·水果番茄15粒加三条小黄瓜 ·其它蔬菜类一碗 吃完水果或蔬菜后,你可以再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素,加强肠胃功能。 “控制进食量”必修课程 午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 ·瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) ·瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。 )五款简便易做的减肥粥 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。 下午茶:也许你到了下午就饿的头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤梳打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。 把瘦身课程表坚持下去吧!调配茶叶 消脂减肥 晚餐:请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱),再选择以下任何一个晚餐组合。 ·瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) ·瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。 ) 晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等),可以促进肠胃蠕动,同时去除油腻。 Day 4~7 早餐:请继续跟随第一天至第三天的餐单,不过为了补充蛋白质,请多加一个白水煮蛋,也可以加一杯250ml的酸乳酪。 午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。 持久瘦身健康分食法 晚餐:请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱)1份,再选择以下任何一个晚餐组合。 ·瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) ·瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。 ) Day 8~10 早餐:请遵循第一天至第三天的餐单 午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物: ·瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)制定最适合自己的瘦身餐 ·瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。 ) 午餐后请补充符合维他命。 在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。 晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱),再选择下列任何一个组合。 ·清蒸鸡胸肉一份,或切片后用高汤煮熟; ·去皮鸡腿一支; ·清蒸鱼一条(小),或5片生鱼片; ·瘦肉8片,可以清蒸,也可以用高汤煮熟;五种脂肪含量较低的肉类 ·豆腐2块 以上餐单以10天为一个循环,可坚持使用直到达到理想体重。 如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上,请咨询专业医生。 。[收起]
你可以多吃些橙子或是鸭肉,它们的纤维比较细!还有,要多多运动哦!一定要把分数给我啊!
要管住自己的嘴巴,过了晚上8点就不要吃东西了,上床睡觉.和喝多茶,早上早餐吃栗米或牛奶,坚持散步,做激烈运动也行,看你坚...[展开]
要管住自己的嘴巴,过了晚上8点就不要吃东西了,上床睡觉.和喝多茶,早上早餐吃栗米或牛奶,坚持散步,做激烈运动也行,看你坚持行不行 [收起]
起床後:?杀}水 早餐:一瓶酸奶+一??番石榴(或梨) 午餐:骨頭黃豆粥(或一碗?+一份青菜+??K去皮雞肉) 晚餐...[展开]
起床後:?杀}水 早餐:一瓶酸奶+一??番石榴(或梨) 午餐:骨頭黃豆粥(或一碗?+一份青菜+??K去皮雞肉) 晚餐:?霭杌蚯宄淳G豆芽+韭菜 睡前:?杀涿鬯? 注意:除以上食物外,其他?|西一概不能吃,特?e是晚上8點後?e吃吃食物。[收起]
你吃东西的时候就想我要是吃下去一定会变胖就难看死了不要想着就吃这一块应该不会你要很准定的想一定会变胖
我很胖我想减肥怎么办?163米女
我想瘦下去我不想胖了我很胖想减肥
我很胖我想减肥啊我是属于天生大古
我很胖可怎么减也瘦不下来该怎么办
我很胖但是有肌肉,请问医生怎么减
吃什么最容易瘦肉我很胖,想减肥
18岁的高中女生。很胖。该怎么减
我高二,别的女生都瘦,我很胖,天
我很胖想减肥,想问下吃减肥药要注
我很胖怎样减肥最好
如何减肥啊。我很胖,怎么科学减肥
我是一名学生我很胖我应该如何减肥
我长的很胖,一直想要减肥,但是每
我很胖,我想减肥,我该怎么减才能
我由于呢爱吃零食现在一直很胖我想
怎样才能减肥?我很胖,但我想减肥
我很胖,从小就胖,怎麽减也减不下
怎么办,我很胖,怎么减肥呢?怎么
我想几个月后怀孕,但是现在很胖,
针灸减肥一个疗程是多少天?隔天一
我想减肥可是呢又太贪吃该怎么办什
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