你可以吃一些卡路里低但是很有饱腹感的食物，例如粗粮水果什么的。减肥要持之以恒，你吃饭的时候尽量慢一些，这样你胃部的情况会及时反映给大脑你就不会摄取更多的食物了。在外面就餐的时候别忘了准备一碗白饭或者是一碗汤，、嘿嘿不是吃的哦，是用来把菜里面油洗掉的，虽然这样有点累，但是还是很有成效。另外酒精也是减肥的巨大障碍，如果有可能还是尽量减少饮酒，对你的身体也是有益的哦。
按摩法：①跪坐姿，双腿打开，臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外...
迟些低热量的零食～例如紫菜、鱿鱼丝这些～
哇靠~~~ 这样的问题你也说的出来~~~~ 难道你想你的老婆或是女朋友...
