瑜珈一般练多长时间才能达到减肥的功效？

不知什么原因，在今年体重陡然上涨，比以前足足重了十几斤。而我呢是属于骨格小...[展开]

不知什么原因，在今年体重陡然上涨，比以前足足重了十几斤。而我呢是属于骨格小，肉长得很结实的那种类型。
以前看一个网站上介绍练高温瑜珈，有一个发福的男人练了两个月内减了30磅（28斤左右）。
所以想请教各位练过的MM们，练长温瑜珈每次练习时间的长短，每周练几次，才能在一二个月减5公斤。
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2004-11-09 13:55:20 举报

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匿名

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瑜珈的妙处在于：

　　通过练习，对呼吸和姿态进行调整，从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。而且瑜珈不断有改良，如今它已由单一的身心训练，发展到练习者在超热的房间里练习以达到瘦身的目的。因为瑜珈可适应不同层次健身者的需求，它就成为这个时代首选的修身方法。

贵在坚持，一定要坚持下去。

2004-11-13 22:08:13 1 评论

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2004-11-19 10:33:59

673 评论

    瑜珈，是一种可以在家里就可以运动的好减肥方式。    那喜欢慢慢的方式来减肥，那么，介绍你一些瑜珈的好运动，只要你有耐心及恒心的话，你就会发现效果非常的...[展开]

    瑜珈，是一种可以在家里就可以运动的好减肥方式。
    那喜欢慢慢的方式来减肥，那么，介绍你一些瑜珈的好运动，只要你有耐心及恒心的话，你就会发现效果非常的明显呢! 

　　把你的双脚合并足，跟要并拢，然后在把手合掌放在头上，然后把你的手肘往外扩张，然后大吸气! 

　　然后，一面把气吐出来，把你的两膝合在一起，在把全身降低，脚跟要离地，只用脚尖去支撑，把你的上半身和脚尖保持一直线! 

　　接下来是另外一个运动，就是把你的的身体平躺，然后双脚微开，把你的手交叉放在头后面，用力吸气，然后双脚抬45度，你就会呈胜利的v字! 

　　这些运动你可以自己慢慢的练习，小心不要伤到了!
。[收起]

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