匿名用户
2019-06-10 11:18:51
跑步30分钟以上会脱水、体内的脏器增加震动。我常年跑步，每周不少于3次30分钟以上的训练，我也观察过其他跑友和健...[展开]
跑步30分钟以上会脱水、体内的脏器增加震动。我常年跑步，每周不少于3次30分钟以上的训练，我也观察过其他跑友和健身的朋友，经常跑步的人脸部年龄显得比其他经常运动的人同龄人小很多，也就是说经常跑步的人面容显得非常年轻，经常只训练跑步的人身材就不一定瘦了，错误的跑步姿势会导致下肢水肿，但是大多数坚持一周3次30分钟以上慢跑的人都显瘦。
跑步30分钟以上会脱水，脱水也会显得脸小；跑步的震动不仅对内脏有保养的作用，这种震动也会显得脸部更年轻；跑步活血、出汗，会显得肤色健康红润。但是跑步不一定能减肥，天天跑步会相对自己不跑会瘦一点，但是达不到理想瘦身的程度，除非你快速的跑步或者变速跑，非专业运动员达不到这个跑步水平。
普通人只有健身可以减肥，配以适量的蛋白质减少糖和油脂的摄入。健身练不出大块肌肉，除非你吃大量的类固醇。跑步和健身循环交替训练，配以早餐营养、晚餐控制，少食多餐的饮食，是很多艺人选择的保持身材和面容的常规训练方式。
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