王***
2016-03-06 13:51:05
你好！为你推荐如下方法：懒人最快减肥方法
1。早上6点至9点：早餐是新的一天获取能量的主要来源，切勿草率了事。含...[展开]
你好！为你推荐如下方法：懒人最快减肥方法
1。早上6点至9点：早餐是新的一天获取能量的主要来源，切勿草率了事。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶走饥饿，最佳食物包括鸡蛋、腊肠、酸奶。
如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦片也是不错的选择哦。另外，早上脂肪不易堆积，你可以畅快地一饱口腹，还可避免余下两餐因饥饿而进食过多。
2。中午12点至下午2点：午餐一定要吃得丰盛均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果是必要的维生素补充，而适量摄入坚果和橄榄油则对健康十分有益。
3。下午4点30分：此时需要补充能量，可进食蔬菜色拉或吃一个苹果，这样既补充了体力，又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。
4。晚上9点至凌晨6点：这段时间进食最容易发胖，当然反过来讲，控制得好也就更容易变瘦。
一定要强迫自己养成每天晚上9点以后就不再进食的习惯，长此下去，当在此时段的节食变成了习惯，那么身体也就会开始慢慢变瘦的。
祝你如愿减肥！。[收起]
