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2017-12-20 21:10:58
你好，是慢跑哦！你可以通过慢跑的方式，慢跑是一种可以将全身身上的脂肪和肌肉同时消除的，一定要慢跑，每天早上在空气...[展开]
你好，是慢跑哦！你可以通过慢跑的方式，慢跑是一种可以将全身身上的脂肪和肌肉同时消除的，一定要慢跑，每天早上在空气质量好的情况下出门跑步，跑前一定要想做好基本的拉伸动作，胳膊，腿，脖子，全身的拉伸都要简单的做一做。
然后再花上一个小时跑个八公里这样，或者您一开始受不了跑这么多的话就先跑那么个半小时到四十分钟，这样是对您减去肌肉和脂肪有帮助的。 一定不要跑得快，爆发式的跑步是会长肌肉的，还有您可以看一下长跑运动员和短跑运动员的腿部。
粗细是明显不一样的。最后跑完步，再拉伸一下自己的腿部等部位。一周跑三到四天这样，也不要每天都跑，每天都跑的话对膝盖伤害很大的。由衷的希望我的回答对您有帮助，祝您瘦腿成功。[收起]
