跑步减肥的原理主要是增加能量消耗。跑步固然可以有效地增加能量消耗而减轻体重，但是单靠热量消耗是不够的。 从运动生理学上分析，人的体重同时受能量摄入和消耗的影响。消耗多，摄入也多的话体重同样增加。
所以有人经过跑步锻炼后体重非但不下降 ,反而增加。 希望利用跑步减肥的朋友一定要注意： 一、跑步量够不够：能够减肥主要是减去体内多余的脂肪。 跑步减肥必须达到一定的运动量才能实现。
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