老是说减肥.运动消耗多少卡路里,可是消耗100卡路里大约是多少斤脂肪啊?[展开]
我是健身教练我来告诉你 1克糖=4大卡热量 1蛋白质=4大卡热量 1克脂肪=9大卡热量 100大卡=100/9=11。1克 脂肪供能的运动的功率较低 减肥以中低强度的有氧运动为主,一般在心率为120-140之间的有氧运动运动40分钟以上,一般的跑步机都有心率测量仪,如果没有跑步机,我可以告诉你一个简单办法,就是你“跑步的时候能够说话,但唱不出歌”。
一般女生提脂含量在20%就相当不错了,如果过低就会影响内分泌了。 祝你减肥成功。
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美容一下
减肥是一个需要长期坚持的过程,首先要给自己明确一个不太难达到的目标,持...