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减肥/塑身
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以下几种方法你看哪种适合你做: <br/>一、仰卧起坐 <br/>1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. <br/>2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) <br/>3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. <br/>别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. <br/>二、骑自行车 <br/>1、平躺,双腿弯曲抬起45度. <br/>2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) <br/>3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. <br/>这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. <br/>三、其它运动方式<br/>以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖, 两手碰触脚趾(记着一定不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 <br/>以上的方法你可以随便选一个来做,很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高,你试试看吧!<br/>运动的同时呢还要注意饮食:<br/>1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭 蔬菜 少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 <br/>2、以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。<br/>3、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 <br/>4、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。 <br/>最后祝你减肥成功!
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我知道一个不错的排行站~,还是被知名女刊推荐过的,就是“美瘦榜”,可以参考效果排名情况来选...
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针灸减肥是对机体的调整,是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态,一般需要坚持三个月以...
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你好最好是不要依靠药物瘦腰和大腿过后会反弹的.减肥是一个长期的过程运动减肥已经是有目共睹饮...
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健康指导:吃苹果瘦腰和大腿有用,但关键在于饮食方式的调整, 生活规律不合理是不可能减下来的...
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控制好食欲,但不可以绝食,可以以蔬菜水果为主。
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我在曲姿做过一段时间的瘦身疗程,下面是曲姿的老师给列出的营养搭配餐,希望对楼主有所帮助。
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要多运动 注意饮食生活规律 我是配合上雅诗儿, 20天下来瘦了有8斤, 你可以试试
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肚子的话你要坚持每天跳20分钟绳(减肚子),做仰卧起坐,这个比较有效,瘦大腿的话,多做那种...
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最好是不要依靠药物减肥过后会反弹的.减肥是一个长期的过程运动减肥已经是有目共睹饮食减肥只能...
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你好,你现在这种表现主要是由于身体比较肥胖这种情况可能是和饮食不规律或者是长时间不运动等都...
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推荐瘦大腿方法
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经常按摩敲打。
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当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到...
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我也是啊,,早上还试穿以前买大了的衣服,,现在真心悲哀啊,,也穿不上,,是小得不能穿啊
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少食多餐,多运动。【六个瘦腰好习惯】1、吃饱了多走动,吃完饭后,走动30分钟。2、无聊多转...
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推荐瘦大腿方法:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减...
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你说的这个情况一般也就是需要注意全身运动,适当的增加运动量就可以了。
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如果是腿部有赘肉的话,一般是由于你长期缺乏运动,再加上经常久坐导致脂肪堆积形成的,如果想要...
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第一方面:爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很帮助。所以有这个爱好的人们,可以隔一段时间去...
生活常识
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躺床上做蹬自行车运动能瘦退的,仰卧起坐根本就不能瘦肚子,可以试试转呼啦圈,瘦肚子效果不错的
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你好最好是不要依靠药物瘦腰和大腿过后会反弹的.减肥是一个长期的过程运动减肥已经是有目共睹饮...
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健康指导:吃苹果瘦腰和大腿有用,但关键在于饮食方式的调整, 生活规律不合理是不可能减下来的...
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多运动吧,瘦肚子的话可以做仰卧起坐,最重要的是吃完饭不要立马坐下,最好是站一会或者是散散步...
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运动是最好的方法,节食什么的对胃太不好了,运动坚持下去,再怎么吃也不会变成大胖子。 每项运...
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每晚睡前坚持做二十个仰卧起坐 对瘦肚子是很有效果的 瘦腿的话可以用瘦腿精油 每天坚持按摩擦...
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瘦肚子的话就多转转呼啦圈吧,效果很好的,想瘦大腿就身体晚上睡觉前平躺在床上,和墙面成九十度...
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你说的这个情况一般也就是需要注意全身运动,适当的增加运动量就可以了。
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减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮...
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经常按摩敲打。
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我也很想知道。不过我发现吃柚子很容易饱腹
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肚子和大腿都可以通过吸脂体雕的方法 减去赘肉 变平坦 变修长纤细
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洛神荷叶瘦腿茶:
材料:洛神化3朵,荷叶3克,柠檬1片。
做法:将洛神花和荷叶洗净...
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网上有很多减肥的视频,选择你适合跳的,坚持每天运动
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可以报个产后瑜伽训练班的,有助于瘦身的,如果是哺乳期的话是不建议瘦身的。
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瘦肚子做平板撑,大腿的话蹬三轮
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有一些在床上躺着就能做的瘦肚子和瘦腿的很有效动作,1,仰卧抬腿,在床上平躺,腹部用力把双腿...
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就天天抱着娃溜溜 然后穿塑身内衣
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找到了方法讲一声 人家说经常按大腿内侧那条经可以瘦
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想要瘦,首先就要管住嘴,任何一切靠药物减肥的都是不切实际的,建议先从饮食少吃垃圾食品就是一...
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怎样瘦大腿,可以试试以下方法:
1、运动瘦腿法
大腿上的赘肉比小腿...
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经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每...
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打篮球瘦身可以的,如果你坚持的话,效果一定有的。还要配合适量的饮食调节,比如肉类、脂肪少吃...
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减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮...
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你好,只要找到好方法,瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯:1.早饭必须吃:一个鸡蛋(每...
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可以使用伊可瘦,七天无效退款的
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你说的这个情况一般也就是需要注意全身运动,适当的增加运动量就可以了。
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减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮...
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微问助手 [萌] 我的同事 [沙尘暴] 苗條了不少 … 她 http://t.cn/zQG...
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除了抽脂手术之外,没有单独减去身体某一部位脂肪的方法,减脂都是整体性的。减脂需要摄入热量小...
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运动,转呼啦圈,瘦肚子,大腿骑自行车
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减小肚子:晚上睡觉的时候以肚脐为中心,顺时针、逆时针摸肚子,各100次。还有站着的时候,手...
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