答: 我是一个办公室文员,整天能活动的地方也就是几平方米。刚开始的时候还有意识的起来活动活动。可是后来就说啥也不愿意起来了。工作量不大,所以有时间和胖友交流减肥经验,经朋友推荐,我用了无极果瘦,我以为得有厌食、拉肚子等现象,我都做好准备了,可是这些现象都没有出现。不知不觉二个月了,我一量体重,哇!减掉了28斤,而且气色也很好,同事都问我吃了什么灵丹妙药,变的这么苗条、这么漂亮,我骄傲的告诉她们,我用的是无极果瘦减肥胶囊。
答: 最有效的减肥运动:跳绳 减体重不敢确定 但一定会让你肥肉变少 塑造体形... 时间可选傍晚8点左右 运动1小时 然后隔半小时洗澡,躺床上后 可做2腿向上骑脚踏车运动,10分钟左右... 以上单是运动方面,瘦身最重要的还是消耗卡路里,其次饮食也是很重要的 1.早上可以吃的丰富点 无糖豆浆有助减肥 中午适量 晚餐少量 5点前吃完 2.不要久坐,宁可躺着也不主张坐着 因为坐是最容易囤积肚子上的肉肉 3.饭后需走动,可以间餐食用 优酪乳+苹果 即美味又营养 可食用粗粮谷物 促进肠道蠕动 这里给你推荐俪宝仔减肥胶囊,(这里不多做介绍,可以到网上具体了解)这是一款天然纯中药的减肥产品,药性温和,无论是全身减肥还是局部减肥,效果都非常的好,你试试吧,祝你减肥成功!
减肥/塑身
答: 比较健康的方法有:一,散步减肥法别小看散步这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反。 正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案,那还有几种步行锻炼方法供你参考: 1.普通散步法 用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。 2.快速步行法(推荐!) 每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。 3.定量步行法 包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。 4.摆臂散步法 散步时两臂有节奏地向前后摆动,可增进肩带胸廓的活动,适用于有呼吸系统疾病的人。 5.摩腹散步法 一边散步,一边按摩腹部,这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。 步行锻炼后的保养白领女性可能因为工作原因,不得不终日与高跟鞋为伍,但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬,鞋不能挤脚。散步后回到家,最好就打赤脚,彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚,可以缓解足部疲劳。洗完澡后,坐在床上,放松两腿,用手由下至上按摩,能帮助促进新陈代谢,排除毒素。 加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。工作时,坐在椅子上,将腿伸直,然后做勾脚尖、绷脚尖的运动,小小运动可以发挥美化小腿的大作用二,喝乌龙茶。 乌龙茶综合了绿茶和红茶的制法,其品质介于绿茶和红茶之间,既有红茶浓鲜味,又有绿茶清芬香并有“绿叶红镶边”的美誉。品尝后齿颊留香,回味甘鲜。乌龙茶的药理作用,突出表现在分解脂肪、减肥健美等方面。在日本被称之为“美容茶”、“健美茶”。 形成乌龙茶的优异品质,首先是选择优良品种茶树鲜叶作原料,严格掌握采摘标准;其次是极其精细的制作工艺。乌龙茶因其做青的方式不同,分为“跳动做青”、“摇动做青”、“做手做青”三个亚类。商业上习惯根据其产区不同分为:闽北乌龙、闽南乌龙、广东乌龙、台湾乌龙等亚类。乌龙茶为我国特有的茶类,主要产于福建的闽北、闽南及广东、台湾三个省。近年来四川、湖南等省也有少量生产。 乌龙是茶由宋代贡茶龙团、凤饼演变而来,创制于1725年(清雍正年间)前后。据福建《安溪县志》记载:“安溪人于清雍正三年首先发明乌龙茶做法,以后传入闽北和台湾。”另据史料考证,1862年福州即设有经营乌龙茶的茶栈,1866年台湾乌龙茶开始外销。现在乌龙茶除了内销广东、福建等省外,主要出口日本、东南亚和港澳地区。 各类乌龙茶名:武夷岩茶;武夷肉桂;闽北水仙;铁观音;白毛猴;八角亭龙须茶;黄金桂;永春佛手;安溪色种;凤凰水仙;台湾乌龙;台湾包种;大红袍;铁罗汉;白冠鸡;水金龟。 乌龙茶的保健功能:茶功如神,早已为人们所知。唐代诗人卢全是这样形容茶叶功效的:\"一碗喉吻润,二碗破孤闷,三碗搜枯肠,唯有文字五千卷;四碗发轻汗,生平不平事,尽向毛孔散;五碗肌肤清;六碗通仙灵;七碗吃不得也;唯觉两腋清风生。\"宋代吴淑《茶赋》说:\"夫其涤烦疗渴,换骨轻身,茶茹之利,其功若神。明代李时珍《本草纲目》云:\"茶苦而寒,阴中之阳,沉也降也,最能降火。\"乌龙茶是我国特种名茶,经现代国内外科学研究证实,乌龙茶除了与一般茶叶具有提神益思,消除疲劳、生津利尿、解热防署、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外,还突出表现在防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效。 一、防癌症 1998年6月15日《健康报》(记者郑远翔)报道:不久前,由中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所毒理和化学研究室副研究员韩驰和她的助手徐勇,进行茶叶在动物体内的抑癌试验。他们分别给大白鼠喂安溪铁观音等五种茶,同时给予喂人工合成的纯度大于99.8%的致癌物甲基卡基亚硝胶。三个月后,大白鼠食道癌发生率为42-67%,患癌鼠平均瘤数为2.2-3个。而未饮茶的大白鼠食道癌发病率为90%,患癌鼠平均瘤数为5.2个,五种茶叶抑癌效果为安溪铁观音最佳。与此同时,他们还进行另一种试验,即用亚硝酸纳和甲基卡胶做致癌前体物,结果发现,饮茶组的大白鼠无一发生食道癌,未饮茶组发生率为100%。这一结果证明,茶叶可全部阻断亚硝胶的体内内源性的形成。 二、降血脂 1981年,日本和洋女子大学宫川丰美和川村一男教授,就乌龙茶对动物脂肪代谢的影响进行试验,证明能显著抑制血中胆固醇及中性脂肪的增加。1983年,福建省中医药研究所观察了一组血中胆固醇较高的病人,在停用各种降脂药物的情况下,每日上下午两次饮用乌龙茶,连续24周后,病人血中胆固醇含量有不同程度下降。进一步的动物试验表明,乌龙茶有防止和减轻血中脂质在主动脉粥样硬化作用。饮用乌龙茶还可以降低血液粘稠度,防止红细胞集聚,改善血液高凝状态,增加血液流动性,改善微循环。这对于防止血管病变,血管内血栓形成以及中医?quot;瘀血症\"均有积极意义。此外,体外血栓形成试验,也表明乌龙茶有抑制血栓形成的作用。 三、抗衰老 1983年,福建省中医药研究所进行抗衰老试验表明,他们分别加喂乌龙茶和维生素E的两组动物,肝脏内脂质过氧化均明显减少,这说明乌龙茶和维生素E一样有抗衰老功效。人体试验还表明,在每日内服足量维生素C情况下,饮用乌龙茶可以使血中维生素C含量持较高水平,尿中维生素C排出量减少,而维生素C的抗衰老作用早已被研究证明。因此,饮用乌龙茶可以从多方面增强人体抗衰老能力。1985年10月王泽农教授访问安溪茶乡时,赋诗一首,对安溪乌龙茶的保健功效作了高度的概括:安溪芳若铁观音,益寿延年六根清。新选名茶黄金桂,堪称妙药保丹心。久服千朝姿容美,能疗百病体态轻。三,跳莎莎舞蹈。 Salsa(莎莎舞),作为一种拉丁风格的舞蹈,它热情奔放的不逊于伦巴、恰恰,但却比它们更容易入门,也有更多率性发挥的空间。 如果你做久了其他健身项目,感到没有了新意,可以学学莎莎舞,换种品味试试,让健身运动更多姿多彩。 像辣椒酱一样的舞蹈 “Salsa”来源于西班牙语,是一种用辣椒制成的调味酱的名称,而Salsa所代表的意思也与这种调味酱的味道一样,非常“热辣”。如果要给莎莎舞一个定义,Shirley认为它是一种带有爵士特点的改良曼波舞蹈,以热情奔放的Salsa音乐配合花式多变的舞蹈和旋转。 莎莎舞是一种节奏强烈的双人舞,讲究两个人的配合和默契。如今,越来越受到白领人士欢迎。与一般的拉丁舞不同,莎莎舞非常简单易学,大约学习一两个月,便能在派对上跟着音乐翩翩起舞,而且跳完后还能充分释放情绪、减轻压力,让人变得愉快而放松。 搭档间的默契很重要 莎莎舞的课堂上,Shirley和Bob将课程分为基础一、二班和中级一、二、三班。基础一班中,他们将舞会上高手们复杂的舞步,简化成三到四个基本步和三到四个基础旋转步。只要能掌握这些步伐和旋转动作,那么就掌握近了80%的Salsa舞步伐。 基础二班,就是进入了两个人拍挡的阶段,这是一个非常有趣的阶段,教练会教男士如何“划翎子”,也就是给女士发信号,女士又要如何“接翎子”跟随舞步。随着女士腰、肩、胯、腹部的扭动,将性感、妩媚表现得淋漓尽致。据说,在南美洲,拉丁乐手会在街上即兴奏起音乐,路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。 不可忽视背景音乐 舞蹈音乐:铜管乐、合成乐舞曲,以及明快的笛子吹奏曲。 舞蹈技巧:节奏强烈的双人舞,舞姿多样。莎莎舞的特点是侧身前进、后退或旋转,用脚打出节拍,身体各部位随节拍柔软扭动。 着装:晚礼服、套装、休闲装均可,但舞鞋方面尽量选择软底、头较圆润的舒适鞋子。 舞者:厌倦了独舞,喜欢和舞伴共享美妙的音乐和舞蹈氛围的女男。 如果你真正喜欢上莎莎舞,而且能长期坚持,无论男女,就一定会跳出苗条、萧洒的身材。你坚持跳吧,热辣的莎莎舞会使你的生活充满激情.
答: 1、俯卧两腿交替后摆腿 2、挺胸双手扶物交替后败退 3、站立挺胸提u}。注意1、腿后摆时尽...
答: 一个简单的方法:每天上下班时步行,晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验,有效,我从208 斤减至...
答: 速瘦腿 1. 要适度...
答: 哈哈。我也练过。刚开始还有瘦一些。但是练着练着肌肉就出来了。后来就没去了。我现在在跳绳减肥...
答: 推荐瘦大腿方法
答: 控制饮食,尽量不要吃油,猕猴桃与木瓜是帮助消耗下半身脂肪的最佳选择,每天慢跑半小时,跑时踮...
答: 病例分析:您好!运动锻炼。意见建议:目前健康的减肥方法是运动锻炼减肥比较好。
答: 您好,根据您所说的情况,怎样瘦大腿小腿和屁股?建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥 ...
答: 十跪在地上,双手撑住地面,身体尽量拉直,然后单脚伸直向上尽量提升,保持这动作至脚部带点酸软...
医疗健康
答: 根据你说的情况肥胖主要和内分泌失调,暴饮暴食导致有关系,减肥最好的办法就是运动锻炼减肥,控...
答: 建议去看一下小S的<徐老师一分钟瘦身操>里面有几个动作还很有用,我可是亲身试验过的.可以喝...
答: 如果你是女人的话,我可就要打击你了。那个地方是很难瘦下去的,特别的难!因为女性的脂肪主要囤...
答: 仰卧在床上,双腿伸直,双臂成一直分开:举右腿与床成直角,慢慢向左指举去,尽量碰到左手指,右...
人体常识
答: 大腿和臀部的赘肉可以通过吸脂体雕的方式达到瘦身效果
答: 决明子瘦腰茶: 材料:决明子6克,甘草3克,陈皮4克。 做法:将所有的材料洗净,一...
答: 这个练习郑多燕减肥操最有效了
答: 徒步走,两个星期就有效果
答: 坚持锻炼吧,深蹲比较有效果
答: 可以进行跳绳或者是爬楼梯
答: 坚持中药针灸按摩减肥,效果好,不伤身体,不节食。
答: 多吃蔬菜少吃肉,多喝水 多多参加体育锻炼,注意下半身的运动,慢跑,蹄毽子等 平时注意少坐多...
答: 骑自行车!还有爬楼梯!如果坚持一个月,就会有效
答: 晚上睡觉前都坚持做踩单车的运动
答: 平时没事多震动震动大腿;屁股的话可以用跳绳的方法哦。呵,毕竟运动是最好的瘦身方式。
答: 1.上身平直躺在床上,下身和屁股悬空2.把悬空的下身尽量抬起和上身在同一水平线上...
答: 十双手扶把,双腿并拢,双膝伸直,挺胸、紧臀、上肢向后倾,此姿势保持3-60秒,为一次
答: 我喝的发酵水果,用水果瘦身。放心安全
答: 瘦腿袜瘦大腿,屁股.嘛用收腹裤,它可以提臀。
答: 我是一个办公室文员,整天能活动的地方也就是几平方米。刚开始的时候还有意识的起来活动活动。可...
答: 最有效的减肥运动:跳绳 减体重不敢确定 但一定会让你肥肉变少 塑造体形... 时间可选...
答: 你好,建议采用吸脂技术来减肥瘦身。吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块...
答: 一定要注意控制自己的饮食,不能暴饮暴食,要多运动,多吃蔬菜和水果,平时尽量走路和站着。坚持...
答: 跪地叉腰: 瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧 步骤:跪在地板上,膝盖岔开一个肩宽的距...
答: 我是健身教练,建议瘦腿运动:1.空中三轮车 建议15分钟/次左右
答: 最好是不要依靠药物减肥过后会反弹的.减肥是一个长期的过程运动减肥已经是有目共睹饮食减肥只能...
答: 要坚持的,可以试试瘦腿霜,我用了效果不错的,比较快的瘦了,,在这个威信买的:2759490...
答: 最科学健康的减肥方法是,少食多餐,多运动,每天坚持适量的运动(半小时以上)直到出汗为止,晚...