每天晚上老是做梦 白天容易睡着是怎么回事
就是因为晚上的睡眠质量不够，所以白天就容易犯困，也许你是心里有什么事情总想，于是就会反应自你的梦里，正所谓日有所想夜有所梦嘛。你可以把你想不开，处理不了的事情一匿名的方式提问出来，听听他人如何看，又如何处理，实在不行还可以找一个心理机构去倾诉，再不行还可以以漂流瓶的方式去解决（空间的邮箱就有），只要能使自己的心态平稳了，睡眠自然就会好。 如果你是学生也许功课繁重，可以请教班上学习好的同学学习一些方法，这样会让自己学的更轻松，但都是从学生时代过来的，都清楚其中的艰辛，熬过了就是甜。不管是工作了还是学生，每天的午睡和下午的睡眠也可以促进脑部的休息，也是必不可少的，还有就是饮食和营养吸收方面，...全部
就是因为晚上的睡眠质量不够，所以白天就容易犯困，也许你是心里有什么事情总想，于是就会反应自你的梦里，正所谓日有所想夜有所梦嘛。你可以把你想不开，处理不了的事情一匿名的方式提问出来，听听他人如何看，又如何处理，实在不行还可以找一个心理机构去倾诉，再不行还可以以漂流瓶的方式去解决（空间的邮箱就有），只要能使自己的心态平稳了，睡眠自然就会好。
如果你是学生也许功课繁重，可以请教班上学习好的同学学习一些方法，这样会让自己学的更轻松，但都是从学生时代过来的，都清楚其中的艰辛，熬过了就是甜。不管是工作了还是学生，每天的午睡和下午的睡眠也可以促进脑部的休息，也是必不可少的，还有就是饮食和营养吸收方面，保证营养和加强锻炼可以使自己的体质增强，从多个方面入手，也可以更有效地提高睡眠的质量。
牛奶，音乐这些可以助眠，失眠和心情也有很大关系，平时多保持良好的心态，增加更多情趣方面东西的培养也会缓解心理压力。失眠是因为神经方面比较敏感，有很多人由于心理长期压抑淤积所致，平时少生气，多保持快乐平和的心态可以慢慢改善。
1：小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。助眠好帮手2：核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。助眠好帮手3：葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
助眠好帮手4：牛奶温牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。助眠好帮手5：大枣大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。助眠好帮手6：菠菜名副其实的"蔬菜之王"，因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K。安神：菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，让你保持心情平和。
不管使用何种食物，也不管用何种药物只能起到辅助作用，你必须要自己多保持神经放松才能从根本上解决失眠等相关问题。收起
