为什么我减肥半个月了，一斤没瘦还重了一斤？

运动加上控诉饮食才能达到减肥的效果,如果只是单纯的运动食量没有减少的话,初期体重是不会减少的,也有可能有一点点增加,那是因为脂肪变成肌肉了啊!不过不用担心,坚持下去会一点点瘦的，而且你这样减肥不仅健康还不容易反弹~!加油,祝你成功[收起]

  可能你人瘦了。体重没减少吧。我今天一称也一斤也没少。然后拿软尺一量都少了0。3寸。建设你去买个软尺。
如果真的没有瘦的话。再去想别的办法。
你最好减少饭量。晚餐能省者省。如果你控制不了的话。
  
最好饭前喝一杯水或一杯酸奶。菜最好只吃苦瓜。
我五一的时候吃了一个星期的苦瓜。瘦了四斤。
每次运动一定要半小时以上。
我每天做三次仰卧起坐。一次做18个。
做了一个星期了。腰围小了很多。
  我以为做仰卧起坐臀围会变大。没想到也瘦了。[收起]

    　冬天一到，各种类型减肥广告铺天盖地“袭”来，令想减肥的美眉们眼花缭乱；而媒体上关于某种减肥方式或减肥产品急功近利、损害健康的报道也比比皆是。究竟如何选择才能既达到减肥目的，又不影响身体健康呢？让我们一一来分析。
  

    ◆误区1：“蒸蒸日瘦”？

    先进桑拿房使劲蒸上半个小时，再用保鲜膜裹住已涂好药膏的身体，送进太空舱里反复蒸，这是许多瘦身店都会重复操作的一个步骤，有的客人抱怨说，“蒸了几个小时，皮肤怕都脱水了！”可是店里的瘦身师总有办法说服你接受，毕竟———体重器上的数字的确一直在往下掉！

    Q：瘦身过程中是否必须要有“蒸”这一步？那样掉下来的体重会不会都是体内水分？

    A：利用红外线给身体加热，使血管及淋巴管扩张，让身体排除大量废物和毒素，这样一个过程，在瘦身疗程中的确很有必要。
    但通常时间应控制在半小时以内，夏天则更短。如果整个瘦身过程（一般为1~2个小时）都是在“蒸”或者反复让你进太空仓，那么要注意，你掉的体重可能真的大部分是水分了！

    客人可根据以下方式判断一下真伪：瘦身一开始就先“蒸”，那么应在感觉自己身体微微发汗，毛孔全部张开时就停止；在瘦身过程中间进太空舱“蒸”，那么应感到自己排出的是油分和含油的脂肪，而不是水分。
    

    ◆误区2：“减肥时速”？

    “一个月瘦20~30斤”、“三天可轻6~8斤”、“一次有效，终身不胖”……不知为什么，现在的瘦身广告越做越夸张，但仔细一想，如果那么快的时间就可以掉上几十斤，这个世界上还会有胖子存在么？而所有的胖子都“终身不胖”，这家瘦身店第二年怎么还在做广告？

    Q：减肥究竟有没有速成这回事？体重掉多少才是合理的？

    A：肥胖是慢性、长期造成的，但常常被误认为只是暂时性的问题，可以通过短短几个月的激烈节食或其它方式获得“一步到位”的解决。
    但大多数体重过重的人都清楚，体重控制需靠一辈子努力。如果要安全又要有效的话，任何的减肥计划都应以长期的眼光来考虑，否则到头来徒然浪费金钱与力气。

    ◆误区3：“疲惫瘦身”？

    兴冲冲去健身房买了张卡，然后每天下班后忍着劳累去跳上一个钟头操，结果几周下来，体重一两也没掉！不是说运动是最好的减肥方式吗？为什么没有用？最糟糕的是，由于减不下来，后来索性不去运动了，结果比原来更胖了。
    

    Q：只要运动，或多或少都能甩掉点体重？

    A：一般人必须持续45分钟的密集运动，才会开始产生减肥的效果。据估算，一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后，才能减掉1公斤的脂肪。
  何况剧烈运动后，往往胃口大开，不经意吃下更多的东西。  

    建议：想减肥就要有定期、规律但不过度的运动。最理想的是每周平均做3个小时的运动，也就是说隔天做1小时运动。
  


 
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