坚持跑步有二个月了,为什么看上去瘦了,体重却没有变?

    1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 

3．多喝水。
  每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。   

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
   

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。  少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
   
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  我看就是你现在还要坚持一段时间才可以，俗话说的好，冰冻一尺非一日之寒。人要是想胖起来也是要时间的，同理要瘦下去也要时间。长跑是大家公认的瘦身方法。但是长跑也是最消耗的一项运动，你可以加强一些器械锻炼或者去健身房学柔道或是健美操。
  这样合在一起的效果要更好的！但是不要要求的太高！健美是个长期的项目。要坚持1-2年下来身材才会有大的改观。但是注意锻炼时不要戒食。这样没有什么好结果了！祝你成功！。[收起]

简单啊，运动减调脂肪体形变瘦，但引起食量增加，消耗与代谢达到心层次的平衡。若想再有减重效果，可用低脂肉类或直接不用脂肪类食物，换成清一色的蔬菜水果作食物，即保健又维持合理营养[收起]

运动减的是脂肪，而每一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的三倍，所以你会感觉自己瘦了但体重却几乎没有减轻。一般减肥药主要是减体液，因此体重会减轻很快，但塑形效果不好。为了你的健康，还是坚持运动吧[收起]