要想使阴道变得紧致，那么最好的方法就是提肛运动，但是提肛运动不是一朝一夕就能见效的，最少要坚持半年以上。因为女性在分娩之后。由于先露部曾经长时间压迫盆底肌肉，这样使盆底肌肉变得松弛，所以阴道也会松弛。这样只有锻炼盆底肌肉，使肌肉张力增强，才能改变松弛的状态。做提肛运动不仅能使阴道变紧，还能预防阴道前后壁膨出及子宫脱垂。
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