女人怎么才能让阴道变？

    阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。怎么样才能让下面变紧?产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
  收肛提气
　　有助于增强阴道肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。  当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。
  在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实。[收起]

中辍排尿
　　能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作。多次训练，就会发现松弛症状有明显改善[收起]

走猫步
　　像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、部的肌肉都处在收紧状态。长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对两性生活很有帮助。[收起]

    阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量。阴道松弛直接影响的就是阴道的弹性、紧握度，阴道的紧握度没有了，自然产生摩擦的快感也就会降低，甚至很弱，就和没有一样。
  针对这种情况最简便有效的方法就是缩阴运动。在小便的过程中有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。  如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
  在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。仰卧放松身体，将一个手指轻轻入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
    缩阴运动是最省钱，最安全的方法，但是大部分人难以坚持，见效慢，对严重阴道松弛者的效果不是很满意。[收起]