女人如何使阴道变紧实？

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女人如何使阴道变紧实？[收起]

2019-03-10 15:19:53 举报

    缩肛运动
将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟。促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
  并且运动简单方便，且不失优雅得体，具有很强的私密性，自己在家就可以偷偷做当然也可以自己在家配有千黛斯，如果你松弛严重的话。  
1、刚开始练习的朋友，可以将一只手放在肚子上来检查自己练习得是否正确。
  正确地做缩肛运动，腹部是没有收缩变化的，因为是肛门在.....[展开]

    缩肛运动
将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟。促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
  并且运动简单方便，且不失优雅得体，具有很强的私密性，自己在家就可以偷偷做当然也可以自己在家配有千黛斯，如果你松弛严重的话。  
1、刚开始练习的朋友，可以将一只手放在肚子上来检查自己练习得是否正确。
  正确地做缩肛运动，腹部是没有收缩变化的，因为是肛门在运动，与腹部没有关系的。
2、有妇科专家称产后做缩肛运动，每天应该做150次左右，有助于盆底肌恢复。
3、在以下时间坚持提肛疗效会更佳。
    晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。[收起]

2019-03-10 15:54:16 0 评论

2019-03-10 15:57:05

睡前靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸...[展开]

睡前靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。此法安全、可靠，但是效果较慢。[收起]

2019-03-10 15:50:16

除了饮食之外，阴道松了怎么恢复呢，锻炼缩阴很重要，合理的运动，即能够促进血液循环，加强代谢，同时可以锻炼盆地收缩能力，这...[展开]

除了饮食之外，阴道松了怎么恢复呢，锻炼缩阴很重要，合理的运动，即能够促进血液循环，加强代谢，同时可以锻炼盆地收缩能力，这样对于阴道恢复紧致是很有帮助的。缩阴锻炼，一定要选对方法，同时还需要有耐心，每天再配合千黛丝使用，就可以满足女人的变紧的要求。[收起]

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