如何培育优秀的精子和卵子？
由于环境、生活压力等等因素，男性的精子质量在走下坡路中。现在不少地方的精子库也只接受大学生的精子，而不少大学生居然也热衷于捐精。但是现在大学生捐精的质量也再下降，并且据有关资料统计，不孕不育症在国内约占已婚夫妻的10%，其中40%的不孕不育原因在男方，而直接由精液异常导致男性不育的则最为常见，约占30%~40%。 更让人担忧的是，一方面是大量的不孕不育人群在四处奔波求医问药;另一方面却是众多想做父亲的男性依旧不注重自身健康，或者在呵护自己生育能力方面存在诸多误区，使得求医问药的路愈加漫长。其实，生活中多注意些细节，是有助于呵护生育的“种子”的。 现状调查精子库缺少优质“种子” 生一个...全部
由于环境、生活压力等等因素，男性的精子质量在走下坡路中。现在不少地方的精子库也只接受大学生的精子，而不少大学生居然也热衷于捐精。但是现在大学生捐精的质量也再下降，并且据有关资料统计，不孕不育症在国内约占已婚夫妻的10%，其中40%的不孕不育原因在男方，而直接由精液异常导致男性不育的则最为常见，约占30%~40%。
更让人担忧的是，一方面是大量的不孕不育人群在四处奔波求医问药;另一方面却是众多想做父亲的男性依旧不注重自身健康，或者在呵护自己生育能力方面存在诸多误区，使得求医问药的路愈加漫长。其实，生活中多注意些细节，是有助于呵护生育的“种子”的。
现状调查精子库缺少优质“种子” 生一个健康、聪明的宝宝是每对夫妻的愿望，为了达成这个愿望，需要夫妻双方共同努力。而对于丈夫而言，精子的数量、质量和活力是优生的关键要素。从上海人类精子库传出的消息称，目前精子捐献的成功率只有一成。
10%的捐精志愿者不仅捐献不成，反而在检查过程中查出患有不同程度的生殖疾病;而其中大约有1%至2%的捐献志愿者竟发现严重疾病，甚至被诊断为“无精”或“少精”。这与部分捐精者在捐精前仍然烟酒不断，不注意作息等不良生活习惯有关。
国家计生委的研究数据显示：从1981年至1996年，我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，精子活动率和正常形态精子比率分别下降了10。4%和8。4%。 追根溯源不良生活习惯是祸首 孕育专家施长春主任指出，丈夫的身体素质、健康状况及某些外界环境因素，都影响着精子的质与量。
某些自身和周围环境的因素，可能会造成精子生成方面的缺陷，严重的甚至会导致后代的先天缺陷。而目前普遍的精子质量不高显然受不良生活习惯的影响最大。 如何培养优质“种子”? 由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，一些不良的生活习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、吸烟酗酒、过食辛辣、久坐等。
因此，应注意不嗜烟酒、合理饮食，不穿或少穿紧身裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。因为精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1℃～2℃。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。
许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。其实，无论是从中医的理论方面来评判，还是从医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。
而且，补品是有适应症和禁忌症的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。 专家支招科学吃出健壮“种子” 施长春主任提醒，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用;长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。
如果去掉嗜烟酗酒等坏习惯，多吃些可以强壮精子和清除毒素的食品，帮助排出体内的毒素，就可以给精子一个优良的发育环境。 如何培养优质“种子”? 海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。
畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。 韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。
其粗纤维可助吸烟、饮酒者排泄体内的毒物。 豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。 赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。
锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。 核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。
含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。 维生素E：维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。 此外，施长春主任提倡大家改变以车代步、出门坐电梯的习惯，多增加些运动。
他还强调，阳光也会激发男性的精子活力，因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。除此，阳光还可缓解人们压抑的情绪。如何养出优质健康的卵子? 1、适当运动，养出优质卵子：适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。
很多女性从计划要孩子开始，就进行一段时期有规律的运动。这个可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
? 在运动项目中，推荐瑜伽，女性做瑜伽的好处特别多，有些瑜伽动作能保养卵巢哦。 ? 另外，跳绳也是很好的运动，跳绳不但可以促进排卵，还可以预防宫外孕，主要是因为跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能，是行之有效的“输卵管体操”。
有人用精密仪器监测排卵过程，发现身体上下跳动可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口。 2、及时补铁，为卵子提供养分：铁元素能够为卵子提供充足养分。所以，让卵子更健康，需要在平时多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
3、少吃止痛药，保持卵子活性：研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
4、保持好心情，卵子质量更佳：现代女性受着社会与家庭的双重压力，当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。 哪些不良习惯影响卵子的健康发育? 一、人工流产：人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水破骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。
二、有性传播疾病者：性传播疾病患者大多有盆腔炎，破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低。 三、年龄超过35岁：女人从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。
从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。 四、吸烟、喝酒、失眠、饮食无规律：香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。
喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。 五、经期性生活者：经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。收起
