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有什么好办法可以帮男人戒烟?

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2004-11-12

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顺其自然吧~人活着开心自在最重要。。让他戒烟,如果他心里不乐意,反而造成他的困扰。。何不放开些。。或者逐日减少他的支数,记住,心急吃不了嫩豆腐哦~西西。。

2004-11-11

一般来说 戒烟 就是接烟 断了又接着抽 反复无常的很 还是顺其自然的好 多和他聊聊关于吸烟有害健康的话题 还是从少抽开始吧 烟龄越久的越难戒

2004-11-10

    如 何 戒 烟   不管你吸烟有多久,当你停止吸烟时,几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如,你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后,因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险,几乎减少了一半。
  经过15年不吸烟,这种危险已完全消失。   对吸烟所作的研究指出,每5个吸烟者就有四人想停止吸烟,但是想停止吸烟 的4 个人当中,却只有1个能设法停止吸烟。  不过,那些戒烟失败的人,就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。
  利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟,却无法自己戒成功,可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法,或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。     事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的。
  下面这种逐步 进行的戒烟过程,已经证明是有效的,数以千计的人实行这种方法,已经不再吸烟 了。   第一步:分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一 天工作前点支烟),登记在一张表上。
    花上两、三周时间去研究,在什么时候及为 什么你需要吸烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。   第二步:下定决心,永不再回头。
  把你为什么要戒烟的理由都写下来,其中包括戒 烟后有哪些好处在内。  例如,戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得~试的事情。
     第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法, 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动,在同一 个时候戒烟,在戒烟期前几天最困难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是 很有好处的。
    你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在你去度假的 时候)戒烟。有些吸烟者发现,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了, 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
     第四步:在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何代替香烟的东西。  嚼口香糖、 服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话,那你就交支铅笔或钢笔。
  此外,可做本书所推荐的一种松弛运动, 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃(至少是暂时放弃)你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。  例如,如果你在居家附近的酒吧里喝酒时,会 习惯性地点上一支烟,那你就暂时不要去酒吧。
  避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如,坐火车、公共汽车及飞机旅行时,选择坐在非吸烟区,这对戒烟也有帮助。   第五步:你要享受不吸烟的乐趣!别忘记,你不吸烟,每周就可省下十几或几十元 钱。
    你可以将原本用来买烟的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西,作为对 自己的奖励。   第六步:在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。
  当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果), 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬,因此,你的体重可能会增加几磅。  记住,戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此时, 如果必要的话,你可以开始减少零食了。
     如果你真的无法戒烟,你是否不管怎么做,都无法把烟戒掉?如果是这样,你至少可进行下列的方法,以减少健康上的危险:   1。选用低焦油牌子的香烟。     2。
  少吸几支烟。   3。每支烟少抽几口,只抽一半就丢掉。   4。不抽的时候,不要将烟叼在嘴上。   5。尽可能别将烟雾吞入肺里。   6。在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗,千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。
   。

2004-11-10

這????題基本上很難,??題是他想戒?幔?

2004-11-10

    怎样戒烟 新浪读书   l定一个戒烟日期。并且在你开始之前,定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有,就从每一小时和每一天的实际施行开始做起,而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活   l找你的医生寻求一些建议。
    如果你可以,最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议,比如催眠术疗法和针灸疗法   l激励自己。如果你能够整天不接触烟了,那么承诺自己一些奖励吧,如果能坚持六个月,那就好好奖励自己一下   l相信自己能做到。
  因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者   l坚持。  不要因为遇到挫折就放弃。所以,如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口   l不要让压力打败你。
  戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的;那不能构成你再次开始吸烟的借口   l注意你的身体发生了什么变化。  身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降,这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。
  戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了,但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。   (原书81面)贴示激励自己。
    如果你能够整天不接触烟了,那么承诺自己一些奖励吧,如果能坚持六个月,那就好好奖励自己一下   l大量喝水。它可以冲走残留在你体内的毒素   l避免你习惯于抽烟的场合。
  这会减少对你的诱惑,直到你的戒断症状消失为止   l如果你失败了,再来一次。一般人们要反复三次才能成功戒烟   你过你真的无法自己达到它,考虑以下的建议:   1、尼古丁药膏   不是香烟中的尼古丁毁掉了你的健康,而是烟草中的有毒化学物质。
    尼古丁是使你上瘾的物质。如果你想放弃,那么尼古丁药膏能够给你你渴望的尼古丁,而没有香烟里所含有的那些化学物质,这样会有好处。方法就是你使用三个月的药膏,然后逐渐减少用两。
  好消息是它可以使你戒烟,但是坏消息是它并不能把你的瘾戒掉,因此你还必须想办法戒掉尼古丁。   2、可吸型尼古丁   这是一种塑料的、香烟型的东西,可以满足那些想有吸烟动作的人的需求。
    里面有一个填充的尼古丁胶囊,每当你吸的时候就会有一阵尼古丁烟雾喷出来。还是,这起作用,但是不能使你戒瘾。   3、Zyban   是严格指导下的处方药,这可以减少尼古丁瘾,并且使戒断变得容易一些。
  但是其弱点在于随之而来的有很多副作用。   4、多种选择疗法   催眠术疗法和针灸疗法都是经常被采用的方法,针对那些努力尝试戒烟但是收效却甚微的人群的。  催眠术的目的是改变关于戒烟和成为一个吸烟者的潜意识的。
  针灸的目的是刺激大脑以使戒烟变得容易一些。 。

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