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2014-01-23 09:34:03
快速瘦肚子的方法介绍
浏览：21761|更新：2013-04-26 10:03
说明
许多人因工作学习生活久坐而...[展开]
快速瘦肚子的方法介绍
浏览：21761|更新：2013-04-26 10:03
说明
许多人因工作学习生活久坐而且缺乏运动造成肚子很容易堆积脂肪，而肚子脂肪是深层脂肪，要想解决需要多方面一起努力，坚持下来才能减去小肚子，下面就介绍几种瘦肚子的好方法。
具体方法介绍
按摩瘦肚法
为了强化胃肠功能，可以对中脘即上腹部前正中线上和水分两个穴中脘位进行按摩。
中脘可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，而水分穴可以促进人体代谢，具有排除全身多余水分的效果，同时，可以对石门即下腹部进行摩。
使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。
腹部推拿
左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。 这样的一套按摩法完成仰卧。
双膝轻轻弯曲连续3遍。
瘦肚小运动
1。躺在床上臀部以下要留在床外膝盖弯起使大腿在腹部上方。
2。双手伸直与身体的两侧，手掌朝下放在臀部之下。
3。腹部用力慢数到5把腿往前伸直使身体成一直线。
4。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。
腹式呼吸法
平躺，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。
用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次
针灸瘦身法
针灸是消除大肚子的一个有效方法，通过调整消化，内分泌，不仅可以消除肚子堆积脂肪使松弛隆起的腹部恢复平坦，又可以改善便秘、腹胀等由于肥胖而导致的其他疾病从而使身体更加健康，提高生活质量。
选用穴位：中脘、建里、下脘、梁门、三阴交、元关、气海、大横。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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