室内瑜伽对上班族有哪些好处？
上班族每天都在压力中生存，身体和健康遭受着摧残。幸运的是，每个人的命运都掌握在自己的手中，与其整天闷闷不乐，不妨让自己快乐一点儿。比如面对工作压力、生活烦恼，你完全可以抽出一点儿时间做做瑜伽练习，让身心释放一下。 瑜伽健身非常盛行，是一种非常时尚的运动，它具有强化呼吸能力、调节内分泌、增强内脏系统、强壮肌肉和骨骼、增强关节韧性、矫正体形、提高身体的灵活度、提高注意力、减轻心理压力等益处。为了塑造诱人的魔鬼身材，减轻自身压力，许多明星也通过瑜伽来保持身形。 同样，瑜伽也是上班族最佳的解压方式之一。由瑜伽各式姿势的伸展、扭转所带来的深度休息放松，可以压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不...全部
上班族每天都在压力中生存，身体和健康遭受着摧残。幸运的是，每个人的命运都掌握在自己的手中，与其整天闷闷不乐，不妨让自己快乐一点儿。比如面对工作压力、生活烦恼，你完全可以抽出一点儿时间做做瑜伽练习，让身心释放一下。
瑜伽健身非常盛行，是一种非常时尚的运动，它具有强化呼吸能力、调节内分泌、增强内脏系统、强壮肌肉和骨骼、增强关节韧性、矫正体形、提高身体的灵活度、提高注意力、减轻心理压力等益处。为了塑造诱人的魔鬼身材，减轻自身压力，许多明星也通过瑜伽来保持身形。
同样，瑜伽也是上班族最佳的解压方式之一。由瑜伽各式姿势的伸展、扭转所带来的深度休息放松，可以压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不会伤害到身体。这样，做完一次瑜伽动作，压力就会在一呼一吸、一伸一展等放松中消失了。
下面就介绍几种瑜伽招式，有空时不妨试试。手印觉醒式方法：盘腿而坐，挺直脊背，深吸气，收紧肛门，屈肘，双手拇指分别按住左右耳孔，双手食指按于左右眼皮，双手中指按住左右双鼻孔，双手无名指按住嘴唇，双手小指按住下嘴唇，把所有孔都堵好，屏住呼吸，慢慢增加停气时间，来刺激神经。
功效：能让体内的激素保持平衡，让内分泌保持正常的工作，从而提高练习者的注意力，控制心态，抑制愤怒、焦急和兴奋的情绪，消除不安和抑郁情绪，让心情开朗起来。合掌树木式方法：左腿单腿站立，右脚掌贴在左大腿的内侧，吸气的同时将双臂抬起，与肩膀同高，呼吸，像做扩胸运动一样将双臂打开至身体两侧，双眼凝视于一点；一边吸气，一边将双臂向上抬起，手掌合于头顶正上方，双眼凝视于一点保持平衡，呼气的同时，将后背与手臂伸直。
左右腿交替进行练习。功效：能让人摆脱杂念，集中精力，使人平静下来，挖掘出人的最高潜力；能够加强和伸展腿部肌肉，还能提高练习者的平衡能力。丘之姿势方法：盘腿而坐，挺直脊背，双手放于双腿膝盖处，吸气，举起双手过头顶，十指尽量张开，掌心向前，双目注视前方保持不动，呼气，尽量把双手向后方拉，挺胸，保持此姿态7秒钟，双手回位，如此反复做5次；呼气，慢慢放下双手，恢复到起始姿态。
功效：让双手得到伸展，促进血液循环；五根手指尽力张开，可以活跃大脑神经；能消除神经的紧张不安，提高注意力。当然，瑜伽的招式并不止以上三式，对于初练瑜伽的上班族来说，可以选择一些比较简单的招式。
同时，要注意练习前一个半小时和练习后半小时内不宜进食；练习时要量力而行，不可逞强，动作要缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求"标准"；如果在做某个姿势时身体有某个地方发生剧痛，就应立即停下来；如果再做，在身上同一个地方又发生剧痛，那就不要再做这个动作，至少在一段时间内不要做这个动作。
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