孕妇瑜伽的基础呼吸法是如何进行的
瑜伽胎教是个不错的胎教方案，它的优点和 好处真是数不胜数。当准妈妈用运动法、呼吸法 和冥想法达到身心的宁静时，这给胎儿及母体本 身带来的好处都是不可估量的。使用运动法可以舒展身体肌肉，锻炼准妈妈 的身体；冥想法可以平静心态、愉悦心灵；呼吸 法可以强化生命力，调节气在母体内的运行方式。
孕妇瑜伽的呼吸法可是最基础的练习，是迈 出练习瑜伽动作的第一步，下面就让我们来学习 —下正确的瑜伽呼吸法。1。仰卧，屈膝，两膝靠拢，双脚分开至略比 臀宽。全身放松，双手放在腹部，鼻子深吸气，有 意识地让吸入的空气到达体内手下方的位置，让 气流带动两手自然分开，如此深呼吸10次。 再将 双手放至乳房下方，...全部
瑜伽胎教是个不错的胎教方案，它的优点和 好处真是数不胜数。当准妈妈用运动法、呼吸法 和冥想法达到身心的宁静时，这给胎儿及母体本 身带来的好处都是不可估量的。使用运动法可以舒展身体肌肉，锻炼准妈妈 的身体；冥想法可以平静心态、愉悦心灵；呼吸 法可以强化生命力，调节气在母体内的运行方式。
孕妇瑜伽的呼吸法可是最基础的练习，是迈 出练习瑜伽动作的第一步，下面就让我们来学习 —下正确的瑜伽呼吸法。1。仰卧，屈膝，两膝靠拢，双脚分开至略比 臀宽。全身放松，双手放在腹部，鼻子深吸气，有 意识地让吸入的空气到达体内手下方的位置，让 气流带动两手自然分开，如此深呼吸10次。
再将 双手放至乳房下方，重复上述呼吸法10次，再将 双手放在乳房上方锁骨以下的位置，做深呼吸10 次。最后将双手放在身体两侧，手心朝上，以平 常的方式呼吸10次，放松身体。2。由仰卧、身体放松的状态再开始，缓慢深 呼吸，让空气逐渐从肺底部至中部，最后到顶部 充满整个肺。
呼气时，先呼出肺顶部的空气，接 下来呼出肺中部的空气，最后是底部。如此重复 缓慢深呼吸10次，再以平常的呼吸方式放松身体。
瑜伽呼吸法是练习瑜伽动作的基础，这种呼 吸方法可以缓解准妈妈由于怀孕带来的身体和心 灵上的压力，舒缓其情绪，并使母体内的各器官 活动效率增高，让人身体有轻松愉快的感觉。
在呼吸练习时，准妈妈会感到精神振奋、心情愉快, 身体内部气流涌动顺畅，这对胎儿的脑部发育产 生了正面的、积极的作用，并且由于母体的情绪 十分安静、平和，胎儿在这样的情绪中发育生长, 也会更加健康、强壮。
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