怎样减腿快速有效？

    刮痧瘦腿挺有效的 先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。
      1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。  没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）    2、力度：一定要相对大力度快速的刮！ （当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）    3、板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角    重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 （不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）要看具体穴位的话图片里面搜索“刮痧”“腿”就能搜到图    要注意的小细节：    （1）刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；（建议用精油或橄榄油类的) 刮之前要让身体热起来，血气活才效果好！比如喝杯红枣桂圆汤或者姜茶。
        （2）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净    （3） 刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。    （4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉    （5）每天一次就可以了    （6）如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）    （7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮    （8）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓  前几天可能没什么效果，但是一个星期之后就能感受到变化。
    建议开始挂的时候量一下大腿围和小腿围。虽然见效不如药物节食什么的块，但是刮痧瘦腿是健康的方法，对身体很好，只要坚持，不仅腿瘦了，人也更健康了！平时配合喝赤豆汤，绿豆汤，薏仁汤这些消水肿的汤更好哦！。
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