怎样减腿最有效？

看 你是哪种腿.如果是肌肉型的,就少运动点.等肌肉慢慢变成脂肪再来减.这期间要控制饮食,多喝水.如果是单纯的脂肪累积起来胖的话.就每天慢跑一个小时,最好是在下午4点到5点.千万不要过量了,要不然变成肌肉就难减了.当然这期间也要控制饮食,多喝水.[收起]

    裹保鲜膜嘛，这是最好的局部瘦身法，因为大腿部位肌肉发达，如果靠运动减速大腿的话，会使大腿变得更粗。我的身材就属于梨型的，大腿很粗，这个方法我也用过了，效果还很好。
   不过要注意一点，你的皮肤要是过敏型的就不能用了，会起小红痘痘的。[收起]

   如果网友们的方法你都不能坚持，可以学我一样，洗澡后在想减的部位擦上克丽缇娜纤体凝露，简单、方便、实用有效。专家电话：020-84140258[收起]

      首先要注意的就是饮食了,饮食和运动同样重要哈，其核心内容就是减少体内脂肪含量，更准确的说应该叫做塑身。导致脂肪增加的最重要原因就是热量过多。面对诱人的美食，JMS都是无法抗拒的，可当每天进肚的食物超过你身体的需要后,过剩的热量就会转化为脂肪存在体内了（除非你有先天异禀赋，怎么吃都不胖！）。
    因此,减脂的第一个方法就是减少热量摄入。
　　 尽量不要去吃麦当劳，肯德鸡的高热量垃圾食品。注意饮食，炒菜时少放油，最好直接吃新鲜蔬菜，西红柿、黄瓜，直接入口。少吃巧克力，冰激凌（不是说不能吃哦，我就从没有戒口过，偶尔还要海吃海喝）。
  
　　 少吃主食，淀粉类食品，如米饭,馒头,面等,因为它是最容易转变为脂肪的营养素（但也不要不吃,因为碳水化合物是你身体能量的主要提供者，最重要的是中国人好象不吃这些就好象没有吃饭，怎么也不会饱））吃一些瘦肉（最好用炖的）,鱼,鸡蛋（蛋黄最好不要吃）,牛奶,蔬菜。
     
　　 晚饭要少食，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。实在不行也可以饭前喝汤（这样可以也增加饱胀感）。每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，（慢慢的咀嚼也可以增加饱胀感）。
  睡觉前3小时不要进食。
　　 生活起居要规律,不要熬夜,不要长时间坐着不动。  
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