我该怎么办？不喜欢喝牛奶也不喜欢吃肉？

求适合３～４岁儿童的营养食谱我女

3岁以后，很多宝宝就要上幼儿园了，在家里吃饭的时间就相对少了，父母用在宝宝饮食上的精力也要少一些了，但是这不意味着父母就可以放手不管了。常见有的宝宝在双休日或节假日过后，回到幼儿园时，老师发现孩子出现食欲下降、肠胃不适等现象。 这是因为在节假日中，一些父母忽视了宝宝的饮食节制和规律，造成宝宝肠胃功能出现问题。父母应该配合幼儿园教育，在节假日中也要坚持培养宝宝良好的饮食习惯。 一、3岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，食物种类及烹调方法逐步接近于成人。 但是，宝宝的消化能力仍不太完善，而且由于生长较快，热量和营养素需要量较高，在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种的多样化，粗细粮搭配...全部

   3岁以后，很多宝宝就要上幼儿园了，在家里吃饭的时间就相对少了，父母用在宝宝饮食上的精力也要少一些了，但是这不意味着父母就可以放手不管了。常见有的宝宝在双休日或节假日过后，回到幼儿园时，老师发现孩子出现食欲下降、肠胃不适等现象。
  这是因为在节假日中，一些父母忽视了宝宝的饮食节制和规律，造成宝宝肠胃功能出现问题。父母应该配合幼儿园教育，在节假日中也要坚持培养宝宝良好的饮食习惯。 一、3岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，食物种类及烹调方法逐步接近于成人。
  但是，宝宝的消化能力仍不太完善，而且由于生长较快，热量和营养素需要量较高，在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种的多样化，粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。 二、在选择食物时要注意其营养价值，一般说来，绿叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养价值高，肝肾等内脏比肉类营养价值高，杂粮比精粮营养价值高。
   三、食物要做成宝宝易于接受的形式。比如，有的宝宝不爱吃适合大人口味的溜肝尖，可以给宝宝做成酱猪肝，切片后让宝宝拿在手里吃；有的宝宝不爱吃蔬菜，可以把菜和肉混合做成馅，包在面食中给宝宝吃。
   四、在家生活的宝宝一定要注意饮食的定时定量，不能一天到晚嘴不停地随意吃零食，而到正餐时却往往不肯正经吃饭，长期下去对宝宝的营养状况和生长发育都会造成不良影响。
   早餐 鸡蛋面包圈 火腿片 玉米面粥 奶馒头 酱豆腐、卤鸡蛋 紫米糖粥 果酱包 五香鹌鹑蛋 西红柿挂面汤 桂花糖花卷 炸虾片 瘦肉菜粥 麻酱包 豆制品 肉末鸡蛋羹 加餐 伊利鲜奶 伊利鲜奶 伊利鲜奶 伊利鲜奶 伊利鲜奶 午餐 米饭 红烧狮子头 清炖白菜胡萝卜 防治感冒汤 米饭 西红柿黄焖鸡丁 豆制品小白菜 防治感冒汤 米饭 红烧带鱼 鲜蘑小油菜 香菜豆腐汤 米饭 牛肉炖土豆 蒜蓉油麦菜 西红柿汤 米饭 虾仁炝芹菜 西红柿炒菜花 生菜鸡蛋汤 午点 苹果 香蕉 梨 蜜桔 哈密瓜 晚餐 豆馅小包子 鸡蛋炒西红柿 素炒小菜心 银耳汤 糖三角 肉末烧山药 海米炒菠菜 黄瓜片鸡蛋汤 饺子 （猪肉馅白菜胡萝卜） 饺子汤 果料发糕 冬瓜烧木耳 鸡蛋炒西胡芦胡萝卜 紫菜汤 肉丁炸酱面 黄瓜、圆白菜丝码 鸡蛋豆腐汤 。收起