运动减肥后,科学的方法是什么:可以立即喝水洗澡吗?

运动中间,可以喝水吗?麻烦您说一下不能的原因.[展开]

运动中间,可以喝水吗?麻烦您说一下不能的原因.[收起]

2007-08-15 08:22:46 举报

同步

匿名

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    运动减肥者一天应该喝多少水

　　正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每散放1千卡的热量大约需水1毫升。故一般成人每天大约需要2500毫升的水。消耗热量越多，需水量越大。
  
　　如果你运动中排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充液体，才能维持体内的水平衡。   
　　当然喝水也要讲科学，运动科学家建议： 
　　1． 一次不可喝得太多。特别是运动后，要小量多次饮水。
   
　　2． 每天喝水5大杯。 
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    运动减肥者一天应该喝多少水

　　正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每散放1千卡的热量大约需水1毫升。故一般成人每天大约需要2500毫升的水。消耗热量越多，需水量越大。
  
　　如果你运动中排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充液体，才能维持体内的水平衡。   
　　当然喝水也要讲科学，运动科学家建议： 
　　1． 一次不可喝得太多。特别是运动后，要小量多次饮水。
   
　　2． 每天喝水5大杯。 
　　3． 每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯，各约300毫升，全天900毫升。不加或少加糖。[收起]