什么减肥方法对上班族好

    肥胖会给人们带来很多的疾病，美女们也不能穿上性感的靓衣，很多MM们都在努力地寻求好的减肥方法，那么什么减肥方法最有效呢？好就看看网友们推荐的有效减肥方法。   减肥方法一   健康减肥方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，还要保持原有的身体机能。
    因此很多减肥患者都推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品有花草类和果蔬类两种。其原理就是通过植物精华的提取物来调节和改善身体机能，从而达到减少和降低体内的脂肪。
     减肥方法二   饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。  由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
  这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
         减肥方法三   药物减肥方法：药物药按成份可分两种，一是公认为有副作用的西药减肥产品，其多以含有西布曲明(Sibutramine)成份的为主，西布曲明(Sibutramine)是一种中枢神经抑制剂，具有兴奋、抑食等作用，它有可能引起血压升高、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等危害健康的副作用。
       另一种为中草药成份的减肥药，是目前广泛流行的一种减肥方法，也是各大减肥网站如“淘大弟减肥网”推荐的种类。这类减肥药的成份都以螺旋藻、火麻仁、白术、决明子、人参、甘草等为主，食用后不会危害健康，也不会有不良反应等，是健康减肥法中的一种。
  因为中草药以在几千年的华夏文化中深深地被国人所熟知了。     减肥方法四   运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。
  对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、水上运动等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡以上，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
       运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因为运动最重要的是要持之以恒，如果不能坚持每天最少一次的话，建议不要采取此方法，因为一旦停止运动，反弹是很快也很历害的。
     对于一个极度胖的人，即使是走路都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。  。[收起]