减肥

    世界上没有不可能，先鼓励，后质疑。
首先你没减肥前现在有多重呢？考虑一下一个月减十斤是否现实。
既然你要减肥，那还是支持吧！
减肥可做得太多了，我还是说说不要做什么吧。
  
首先，不要乱吃中药偏方。尤其是这几味荷叶，山楂，决明子都不是适合减肥大量服用的。我学了两年的中药啊。  
早饭不可以少吃，早饭吃好一天的代谢会更旺盛。但不要吃太油腻的。
  
不可以吃零食，你要想减肥，就一定要加油。
晚上八点以后决不可以吃东西，越晚胰岛素水平越高，吃的东西越容易转化成脂肪。
多运动，但不要过量。
。[收起]

    我曾经在一个月内减过15斤，而且大家看了都说确实瘦了。不过我的方法只适合有寒暑假的学生或者有长假期（至少一个月）的人。那一个月我是下定了决心减肥的，1。早晨我只吃两片无蔗糖苏打饼干（超市可以买到），喝两杯水或一杯脱脂牛奶，偶尔早餐我也会换成龟苓膏；2。
  中午我不会吃米饭和馒头，我只吃菜，菜的种类我是有什么吃什么，没有限制，吃个3分饱就可以了。    3。晚上我是不吃饭的，刚开始的确很难受，所以可以吃黄瓜或西瓜代替或喝水，再到后来我也就习惯了。
  
  
哦，对了，说这种方法适合放长假的人是因为这种方法因为属于节食减肥，所以不宜过多运动，当你开始感到饿时，你可以通过看杂志看电视或上网来转移注意力。
总之，我是从132斤到了117斤，而且因为减肥期间吃的少了所以胃也小了，在以后的日子里我吃饭时只吃一点就可以很撑了呢，我的目标是100斤，所以在这个暑假里我还会继续努力的！。[收起]

从来没有人能一口吃个胖子，也没有人一下减成瘦子。肥的除了身体，最重要的是你的心啊！减肥要摆正心态，最科学最健康的减肥是一个月不要超过6－12斤这个范围！[收起]

少吃多运动，这是总原则！
然后是多想事，多思考问题！
再后是吃东西的时候，清谈为主，主食为主，少吃或不吃零食！
最后是告诉自己过精致的生活，什么食物都讲究一点，少儿精 ！
减肥要以健康为主，不管什么时候要坚持用科学的方法，防止胃病，其他对健康有害的饮食习惯，这样不至于以后为了健康而后悔莫及！
切忌，切记！[收起]

跳床锻炼效果明显,坚持一个月,腹部,臀部收紧.简单方便,国外非常流行.一边跳一边看电视,不会感到枯燥,易坚持.在百度敲北京租赁网,第一页就有.很便宜.[收起]