听说跳绳减肥的效果不错，我没有条件，请问可以用原地跳代替吗？

2006-02-17 02:07:45 举报

同步

匿名

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  跳绳有绳的参与，就会想法不让脚绊到绳，这样就锻炼了脚的灵活和身体的协调性。而没有绳的原地跳，即使你做跳绳的手脚动作，没有真正的绳子，达不到锻炼协调能力的效果。

当然，只是想减肥的话，原地做无绳跳跃也是有效果的。
  我建议你做原地跑步，这样手脚运动幅度会大一些。不过，无论怎么运动，都要保证足够的时间和毅力，应每天坚持跳20分钟以上，每周运动3-5天

我的运动日志：
 

。

2006-02-21 10:10:22 0 评论

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2006-02-25 09:54:34

2520 评论

当然可以，同时饮食上要多喝水，少吃脂肪类食物。[展开]

当然可以，同时饮食上要多喝水，少吃脂肪类食物。[收起]

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2006-02-17 11:13:01

2537 评论

可以,但是不要选择在半夜睡不着觉的时候跳,呵呵
原地跳,通常频率不如跳绳高,所以应该增加跳动时间

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2006-02-17 07:02:13

2546 评论

     个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连...[展开]

     个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼

我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

建议你试验下。
  
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 

。[收起]

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