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我很胖啊  上半身和下半身都胖的那种。。。该怎么减肥啊   本人是学生  ...[展开]

我很胖啊  上半身和下半身都胖的那种。。。该怎么减肥啊   本人是学生  不能花太多时间  [收起]

2013-05-08 23:09:26 举报

同步

匿名

好评回答

    怎么减肥啊？

[饮食方面]：
1。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
  
4。先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5。选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。  
6。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7。吃到八分饱后绝不勉强再吃。
 .....[展开]

    怎么减肥啊？

[饮食方面]：
1。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
  
4。先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5。选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。  
6。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7。吃到八分饱后绝不勉强再吃。
  
8。吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10。感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1。冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
    
2。呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3。扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4。天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
  
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。  
跳绳30~40分。
5。平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。
  做得时候身子一样要坐直。
[药物方面]：
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，
也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐一款 纯绿色 的减肥产品 盒子是红白相间包装的，身边很多胖友，同事在使用。
       纯绿色 的，安全无副作用，
减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。
  
旺号： 魅力女生商贸
ó ó：纤雅瘦身 掌柜ó号是646开头的，中间是838，结尾是563，前阵子听店家讲现在很多人假冒他们óó，认准了店家ó号，切记！！！！
认准店家 别买假了。[收起]

2013-05-16 22:05:09 1 评论

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全部答案

2016-07-20 16:16:55

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  我以前也是这样，我上大一的时候130斤，现在大二了，104斤了，其实，因为你还在上高中，我只能建议你吃饭的时候吃慢一点，一口最少20下，少吃辣的咸的东西，晚上过了七点后坚决不吃东西，睡前不能大量喝水，还有就是把奶茶啊，碳酸饮料啊，冰棍啊等等基本上就是那些别人说对身体有害的食物，能不吃就不吃，我从大一到现在喝的奶茶没超过5杯，还有就是早餐一定得吃，吃饭的时候，你需要多问问自己的胃，到底饱了没，而不是问自己的嘴巴。
  然后能睡的好一点就更好了。[收起]

提交

2013-05-17 20:18:30

829 评论

多吃水果绝对安全又有效。

提交

2013-05-16 22:46:31

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多吃些清淡的食物，如青菜、水果等，肉类和豆类的蛋白质很高，容易使人变肥，所以，肉要少吃，尽量吃鱼吧；那一些减肥药最好不要吃，是药三分毒呢。运动的话，因为你是学生，所以比较适合步行，这是一种平和，但有效的减肥方法。[收起]

提交

2013-05-16 22:00:15

828 评论

可以每天跳绳三十分钟，之后再做仰卧起坐20-30个，我的一个同学也这样，有效果哟~

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