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18岁的高中女生。很胖。该怎么减肥

我很胖啊  上半身和下半身都胖的那种。。。该怎么减肥啊   本人是学生  ...[展开]

我很胖啊  上半身和下半身都胖的那种。。。该怎么减肥啊   本人是学生  不能花太多时间  [收起]

2013-05-08 23:09:26 举报

同步

匿名

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    怎么减肥啊？

[饮食方面]：
1。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
  
4。先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5。选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。  
6。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7。吃到八分饱后绝不勉强再吃。
 .....[展开]

    怎么减肥啊？

[饮食方面]：
1。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
  
4。先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5。选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。  
6。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7。吃到八分饱后绝不勉强再吃。
  
8。吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10。感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1。冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
    
2。呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3。扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4。天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
  
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。  
跳绳30~40分。
5。平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。
  做得时候身子一样要坐直。
[药物方面]：
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，
也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐一款 纯绿色 的减肥产品 盒子是红白相间包装的，身边很多胖友，同事在使用。
       纯绿色 的，安全无副作用，
减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。
  
旺号： 魅力女生商贸
ó ó：纤雅瘦身 掌柜ó号是646开头的，中间是838，结尾是563，前阵子听店家讲现在很多人假冒他们óó，认准了店家ó号，切记！！！！
认准店家 别买假了。[收起]

2013-05-16 22:05:09 1 评论

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全部答案

2013-05-16 21:58:20

843 评论

跳绳，最有效了，多吃水果，总之是管住嘴，迈开腿的......吃些热量低的食物，对了，可以泡柠檬蜂蜜水喝，减肥美白，还好喝...[展开]

跳绳，最有效了，多吃水果，总之是管住嘴，迈开腿的......吃些热量低的食物，对了，可以泡柠檬蜂蜜水喝，减肥美白，还好喝！排毒的！[收起]

提交

2013-05-13 14:42:06

843 评论

早中两餐一定要正常，晚餐尽量少吃点。晚上利用上晚自习之前的时间去跳会儿绳儿，十五分钟左右就好啦。六点以后就不要再进食了，...[展开]

早中两餐一定要正常，晚餐尽量少吃点。晚上利用上晚自习之前的时间去跳会儿绳儿，十五分钟左右就好啦。六点以后就不要再进食了，饿了就喝水。长期坚持下来肯定会瘦的。[收起]

提交

2013-05-12 11:25:31

843 评论

不能吃馒头，米饭，面条。晚上不能吃饭。一定得多运动。千万别吃减肥药都是骗人的。习惯就好了加油，祝你变的很面条。

提交

2013-05-09 22:37:13

828 评论

多做运动,少吃点多脂肪类食物,多吃水果,蔬菜...

提交

2013-05-09 22:31:03

843 评论

在我看来，其实运动减肥真的是既痛苦又是需要很长期见效的，我一般都靠控制饮食来，然后多关注一些有益身心健康的中药使得你的消...[展开]

在我看来，其实运动减肥真的是既痛苦又是需要很长期见效的，我一般都靠控制饮食来，然后多关注一些有益身心健康的中药使得你的消化和排泄系统健康，不要一次饮食减得太狠，慢慢来，然后就埋头苦干，一心投入学习，不去关注这个，因为学习是最消耗能量的。[收起]

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