谁可以告诉我怎么减肥（私聊我？

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2013-11-23 09:55:58 举报

同步

匿名

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2013-11-23 19:40:22

15 评论

每天多喝水，多吃水果

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2013-11-23 11:09:45

42 评论

想减肥你可以试试下面这个方法：
合理搭配饮食，少吃高热量高脂肪的食物，晚上尽量少吃饭，或者只吃西红柿和黄瓜，多运动，也可...[展开]

想减肥你可以试试下面这个方法：
合理搭配饮食，少吃高热量高脂肪的食物，晚上尽量少吃饭，或者只吃西红柿和黄瓜，多运动，也可以参考一下身体各部位暴瘦法http://blog.sina.com.cn/s/blog_cf9855280101h8sh.html[收起]

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2013-11-23 10:08:13

44 评论

    这是我当时的菜单早餐 一片全麦面包 一包脱脂牛奶午餐 一包酸奶 一根黄瓜 偶尔可以来个水煮鸡蛋晚上 一个苹果其余...[展开]

    这是我当时的菜单早餐 一片全麦面包 一包脱脂牛奶午餐 一包酸奶 一根黄瓜 偶尔可以来个水煮鸡蛋晚上 一个苹果其余时间有空就多运动 快走或者是慢跑 晚上睡觉前一定要做抬腿运动 有条件的可以配合桑拿或者热瑜伽 我之前一个当过游泳运动队员的朋友说的 很有效 当天做完千万不能喝水。
    每周定期喝一次清肠茶清肠 食谱当然可以换点花样 豆腐 土豆 白水煮鸡肉等等 清蒸水煮都行 我是提前就做笔记安排好接下来几天的饮食 笔记随身带 严格遵守 这样有个督促作用 难的是坚持 只要一动摇我就对自己做心理建设：“现在饿了就吃一点，其实还是吃不饱，不如不吃了。
    ”心理建设是挺关键的一步，心里不停的对自己说，也有点自我催眠的感觉。PS：短期减肥就是对自己残忍，没多少捷径的，不用抱太多期望，但就我的经验其实对身体很不好，最容易的就是导致便秘，因为摄取的食物实在是太少了，没有太多的食物残渣。
  另一个缺点就是容易导致心情低迷，情绪不稳，还有对内分泌也很不好。  减肥还是要打长期战的。[收起]

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