有谁能告诉我怎么样减肥才实用啊

    美国原装减肥利器★宝莱刮刀 II 
 
刮刀2号奇特的配方，在天然植物提取物中加入左旋肉碱、铬、维他命B6等，有效地促进训练者体内的脂肪迅速分解，为运动提供大量能量，使减脂和提高运动能力相互促进，形成减脂的正循环。
  在同类产品中效果更明显，质价比更高。 
尝试一下刮刀,体会一下你身体的变化,你会发现运动时更有力,更少疲劳,恢复更快,皮肤更光滑。   CUT　ＩＩ是一种有力的脂肪斗士，采用全天然配方，含有所有天然的脂肪分解代谢成分如： 肉碱，卵磷脂，油酸和抗水分残留的草药。
  CUTII为你塑造超群身材！

在全球数千家营养补剂品牌中，PROLAB之所以能超越其实品牌晋升为美国四大补剂上市公司之一，是以它先进的生物技术，和极高的产品品质分不开的。  作为2000年奥运会美国代表团的唯一指定营养品供应商PROLAB以被更多人所认可，其产品亦是在美国、欧洲出现购买脱销的情况。
  官方产品网址 刮刀2号 是高效能的配方，特别为辅助你的训练计划而设计，帮助支持脂肪的新陈代谢，助您获得理想体型和线条，含有多种重要营养物：L-肉碱（L-caynitine)和铬（chromium),配合低卡路里的饮食和适当的运动可帮助你消化身体多余的脂肪，达到理想健美体型。
    

 

产品资料:                                

每份（2粒）成份：
维生素B 620毫克 1000%
硫酸钙 72毫克 7%
吡啶铬 6。
  5 mcg 5%
葡萄糖酸钾 17毫克 1%
左旋肉碱 275毫克。 *
卵磷脂 250毫克 *
复合维他命 B 250毫克 *
纤维素 250毫克 *
维他命 D 100毫克 *
亚麻酸 50毫克 *
油酸 25毫克 *
叶绿素 1毫克 *
香芹留下 100毫克 *
葡萄柚粉 50毫克 *
自然的草本植物的混合物 300毫克 *
其它成份:
乳清蛋白,硬脂酸, 镁硬脂酸盐

适用人群：所有肥胖、超重，及需要减脂的人群

建议用量：一天三次，一次2粒，每次用300毫升水送服，欲求最佳效果，在运动和就寝前半小时服用。
    
 


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    苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
     　　如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。 　　食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。
  但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。  市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。 　　把苹果用微波炉加温至变软也可食用。
  如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。 　　总之，只要我们稍稍进行—下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。 　　3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。
    排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略。 四、苹果减肥后的饮食要点 　　进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。
　　进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。
  饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。  避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。
  营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。  总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
   　　正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。
   　　前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。  苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。
   　　五、苹果减肥的基本知识 　　苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，—定会坚定自己的信心。   　　所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。
  苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
     　　3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
   　　苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。  
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