我是一名高一生 170cm 60kg 有没有适合我的减肥方法啊？？？？？急

我想要一个适合自己的减肥食谱，不要减肥药，我也没什么时间运动，请各位帮我想...[展开]

我想要一个适合自己的减肥食谱，不要减肥药，我也没什么时间运动，请各位帮我想想办法~~~~~~~~~[收起]

2011-04-12 12:26:07 举报

同步

匿名

好评回答

我觉得两种吃饭的方式挺好，第一种：早上一杯牛奶或一杯豆浆；中午吃一岁玉米或麻辣烫或粘米食品都好（稍稍控制一下量就好）；晚上不吃或者吃一根黄瓜。第二种：连续几天只吃苹果，不限量，随便吃（吃到第三天你的量就会自动减下来）效果很好。我实践了这两种办法，有效果且不错。

2011-04-12 12:39:16 0 评论

提交

全部答案

2011-04-12 16:45:13

46 评论

早餐：全麦吐司1片，白煮蛋1个，茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗，炒青菜（豆苗、橄榄油1茶匙），红烧牛腩（牛腩50克，白...[展开]

早餐：全麦吐司1片，白煮蛋1个，茶或黑咖啡1杯

午餐：糙米饭半碗，炒青菜（豆苗、橄榄油1茶匙），红烧牛腩（牛腩50克，白萝卜30克），丝瓜汤，梨1个

晚餐：糙米饭半碗，炒四季豆（四季豆70克，橄榄油1茶匙），清蒸鱼半条（加少许姜），白萝卜汤（白萝卜50克），番茄1个

[收起]

提交

2011-04-12 15:29:21

15 评论

《七日快速减肥法》的秘诀
2011瘦身最佳选择 , 睡觉都可以减肥啦 .....

提交

2011-04-12 14:04:25

47 评论

    早上要坚持要吃早餐，而且以杂粮买包为主，忌口油腻的早餐食品，比如油条等等
中午就考虑以土豆为主食，土豆容易产生饱...[展开]

    早上要坚持要吃早餐，而且以杂粮买包为主，忌口油腻的早餐食品，比如油条等等
中午就考虑以土豆为主食，土豆容易产生饱感，却不会想大米那样容易使人发胖，尽量吃五分饱即可
下午3点多的时候可以吃苹果一颗，然后再吃一点东西，4点半的时候就考虑去运动，跑步或者打球，甚至游泳都可以。
    
晚餐也是以青菜为主，少吃肉类食品，半碗米饭，也是以5分饱为主，到9点的时候喝脱脂牛奶或者其他低脂食品，最后一定要早睡，这是最关键的。
    
减肥药的话，也不完全拒绝，市面上杂乱的减肥药很容易误导人，我个人还是推荐用伊唯丝荷叶茯苓胶囊，两个堂姐都在用，我偶尔用一下，是属于中医减肥，比较保健的健康减肥药，建议你用一两个疗程配套我以上所说的方法，一定要坚持，减肥初期路线一年不改变！
希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！

荷叶茯苓官网：  。[收起]

提交

2011-04-12 12:47:16

45 评论

  身高170体重60不算太胖，不过你不挤出时间运动锻炼却是很不好的，没有什么好的食谱真的能够解决你的问题。你应该坚持每...[展开]

  身高170体重60不算太胖，不过你不挤出时间运动锻炼却是很不好的，没有什么好的食谱真的能够解决你的问题。你应该坚持每天进行至少是半小时至一小时的运动锻炼，小跑步，跳跳绳，竞走等无需运动器材，有一点时间就可以进行，贵在天天坚持。
  只有这样才能够保证有足够的体质支持你的减肥计划正常进行而不影响你的身体健康。一日三餐尽量扫摄入淀粉(主食)，多吃蔬菜水果。高中阶段，学习最为紧张，除了加强营养(蛋白质、卵磷脂)外，更需要加强身体运动锻炼，提高身体素质。
  才能够打好高考仗，打胜仗！仅供参考。[收起]

提交

1 2