心里老是浮躁不安。
千万不要借助药物，不然以后想忌也忌不了！
首先，调整好心情。越睡不着，心里越烦；心里越烦，就越睡不着，这是恶性循环。心情平稳下来，就是最成功的一步。
然后，就是“闭目养神”，可以最传统的“属羊”，也可以试试下面我自己发明的方法。
想一下最高兴地事，可以让心情很愉快，这样容易入眠。
想一下最近发生的事情，好的或者不好的都行，不断拓展思维看看还能有什么情况发生；或者把所有的可能都整理一遍，然后在心里给出应对方案，这样既可以慢慢入睡又可以为以后类似的突发情况打基础。
回忆一你想那个最深的电影、电视剧中的片段，让你自己“穿越”成你感慨最深的那个角色（一般都是男女主角），看看你会怎样引导故事...全部
千万不要借助药物，不然以后想忌也忌不了！
首先，调整好心情。越睡不着，心里越烦；心里越烦，就越睡不着，这是恶性循环。心情平稳下来，就是最成功的一步。
然后，就是“闭目养神”，可以最传统的“属羊”，也可以试试下面我自己发明的方法。
想一下最高兴地事，可以让心情很愉快，这样容易入眠。
想一下最近发生的事情，好的或者不好的都行，不断拓展思维看看还能有什么情况发生；或者把所有的可能都整理一遍，然后在心里给出应对方案，这样既可以慢慢入睡又可以为以后类似的突发情况打基础。
回忆一你想那个最深的电影、电视剧中的片段，让你自己“穿越”成你感慨最深的那个角色（一般都是男女主角），看看你会怎样引导故事。
侧卧，用一只手连续、轻轻地拍另一侧的肋条处（如果你胳膊够长，最好是后背），就像哄婴儿睡觉一样，很快就会进入梦乡。
一直熬夜直到眼睛睁不开了，这时只要闭上眼睛就能睡着。但此方法只是为了睡着，醒来后浑身酸疼，脑袋昏沉、没精神，不建议使用。
前3种方法可以尽快入睡，但会导致大脑在夜间得不到充分休息；方法4最有效，百试百灵，也可放松大脑，强力推荐；这就要看你只是要睡觉还是要通过睡觉而休息了，方法和利弊都列出来了，靠你自己选择吧。
友情提示：我曾经就是想“让自己睡觉”，用了方法5，结果那个惨啊……
纯个人经验！望采纳！。收起
